Hvordan behandle symptomer på stress

The Mayo Clinic sier stress kan føre til en rekke fysiske og psykiske symptomer. Det kan føre til hodepine, høyt blodtrykk, en urolig mage, spise for mye eller for lite og nedsatt immunitet. Det kan utløse sorg, gråt staver, sinne, irritabilitet og depresjon. Det kan også føre til konflikter med andre og sosial tilbaketrekning. Heldigvis finnes det måter å behandle disse symptomene slik at de ikke svekker livet ditt. Instruksjoner
en

Spis et balansert kosthold som inneholder rikelig med grønnsaker og frukt. Den Bupa helse nettstedet sier at det å spise sunt kan oppveie noe stress symptomer. Stress kan føre til at du spiser for mye eller for lite. Planlegging ut sunne måltider vil hjelpe deg å spise riktig mengde av næringsrik mat. Dette kan også bidra til å forebygge magebesvær.
2

Confront potensielle problemer assertively. Bupa sier at du bør trekke grenser i stedet for å godta ting du ikke kan håndtere. Dette kan redusere negative følelser som irritabilitet eller sinne forårsaket ved å ta på seg for mange oppgaver.
3

Øvelse for minst en halv time hver dag. Ifølge Bupa, kan øvelsen være noe så enkelt som å vandre. Når du tar en rask spasertur, er du tvunget til å gå utenfor i stedet for å isolere deg selv og fokusere på stress.
4

Ikke drikk alkohol eller ta narkotika som ikke har blitt foreskrevet for deg. Bupa sier at narkotika og alkohol vil påvirke din evne til å takle stress symptomer på en sunn måte. De kan også gjøre visse symptomer verre ved å øke negative følelser som tristhet eller sinne.
5

Bruk stress management teknikker regelmessig. The Mayo Clinic anbefaler ting som yoga, tai chi og meditasjon. Disse teknikkene kan forbedre både fysiske og psykiske stressymptomer.