Avokado for irritabel tarm syndrom

Irritabel tarm-syndrom er en funksjonell forstyrrelse i mage-systemet som inkluderer symptomer som magekramper, gass, diaré og forstoppelse. Disse symptomene ofte påvirke fordøyelsen så alvorlig at de avbryter hverdagen og ta seg fri fra arbeid og familie. Avokado hjelpemiddel i helbredelse for mennesker som lider av fordøyelsesproblemer, og de brukes som del av en lav-rester diett for irritabel tarm syndrom lider med behov for å kontrollere diaré. Ernæringsmessige verdien av Avocado

tidligere antatt å ha skadelige kosttilskudd bidrag, er avocado gjøre et positivt comeback. Avocado har den høyeste fiber av noe frukt, 75 prosent oppløselig og 25 prosent uløselig, mens også inneholder primært enumettet fett, det "gode" fettet. Avocado er også rik på kalium, B-vitaminer og vitamin E og K.
Dietary Fordeler med Avocado

I tillegg til å ha en høy næringsinnhold, avocado også hjelper kroppen absorbere næringsstoffer. Avocado kan erstattes i kostholdet ditt som en lavere kaloriinnhold, fettredusert element for å erstatte sprer seg som majones, smør eller rømme. Dette kan bidra til å redusere kalorier og fett samtidig som vi bidrar fiber og næringsstoffer og hjelpe regulere fordøyelsen.
The Low-rester diett

Avocado er ikke nødvendigvis et kosttilskudd stift for alle som lider av irritabel tarm syndrom. Noen mennesker trenger en høy-fiber, lavt fettinnhold som vil kontrollere både forstoppelse og diaré på samme tid, noe som ikke ville omfatte avokado. Den lave rester kosthold inneholder mat som eplemos, tapioca, kremen av ris, glatt peanøttsmør, lav-fett potetmos og avokado. På denne dietten, begrense meieriprodukter og holde seg borte fra fibrøs og kornete matvarer. I tillegg til disse matvarene, kan du prøve å spise mat i romtemperatur i stedet for varme, drikke væske mellom måltidene i stedet for under, og prøve å hvile etter måltider for å tillate fordøyelsen å begynne.
Legge Avocado til din Diet

Avocado skiver lagt til smørbrød eller toast i stedet for pålegg som smør eller majones stor grad kan redusere fett og kolesterol i tillegg til å gi lindring av symptomer på irritabel tarm. Avocado kan blandes og brukes til å lage fall i stedet for majones eller sur fløte, som gir den samme ernæringsmessige og helsemessige fordeler. Populære oppskrifter som kan gjøres ved romtemperatur, i samsvar med den lave rester kosthold, er grønne salater med avocado.