Hvordan leve med Achilles senebetennelse

Den akillessene er den lange ligaturen, som strekker seg fra bunnen av foten, under hælen, opp på baksiden av ankelen og inn i leggen. Achilles senebetennelse er ofte sett på løpere og middelaldrende idrettsutøvere. Folk som har jobbet på sine føtter i mange år også kan oppleve lidelse. Hvis kirurgi er ikke et alternativ for deg, ta disse trinnene for å minimere smerte. Instruksjoner
en

Bruk solide høyhælte sko med et lite løft for å minimere strekking av senen. Myk såle sko vil legge til mer slitasje på hoven sene, forårsaker mer smerte. Kvinner gjør best i vinklede kiler med tre eller kork hæler. Menn bør alltid ha en liten hæl på skoene sine.
2

Alternate din aktivitet i løpet av dagen. Prøv å finne arbeid som gjør at du kan sitte og stå. Bor i en stilling for lenge forverrer senebetennelse. Det er derfor folk med Achilles senebetennelse har problemer med å gå først i morgen.
3

Bruk blodfortynnende smertestillende midler som ibuprofen å lindre smerten av Achilles senebetennelse. Vær forsiktig med overforbruk;. Følg instruksjonene på medisiner
4

Legg deg ned på kvelden og hvile ankelen på en ispose i 10 minutter. Bytt til en varmepute i 10 minutter, og deretter fullføre behandlingen med en annen 10 minutter på isen.
5

Stretch regelmessig gjennom hele dagen. Når du bruker fremgangsmåten, benytte anledningen til å strekke ved å gå opp trappen ved hjelp av tåen på foten din. Lene seg frem mot en måte og sette benet ut bak deg og strekk. Bøy knærne, slik at føttene flatt på gulvet.