Hvordan forbedre sirkulasjonen i ekstremiteter

Dårlig sirkulasjon i hender og føtter kan være et resultat av aterosklerose, diabetes eller andre tilstander. Det kan resultere i ubehagelig følelser av kulde, smerte eller nummenhet. Fargen på ekstremitetene kan endre til blek eller blålig skygge og kan føre til håravfall på ekstremitetene eller reduserte pulser. Her er noen skritt du kan ta hjemme for å bedre sirkulasjonen i ekstremiteter. Instruksjoner
en

Flytt dine ekstremiteter. Ofte, når blodsirkulasjonen til ekstremiteter er dårlig, frister den resulterende smerte eller kulde lider å hvile. Imidlertid vil bevege ekstremitetene hjelpe direkte blodet tilbake til dem og vil bidra til å skape små nye blodkar for å legge til flere ruter av blodstrøm.
2

Rest når det trengs. Trening er viktig, men når øvelsen blir smertefullt, er det på tide å hvile. Men får flytte igjen når smertene har avtatt. Turgåing er en flott aktivitet, men selv om du slapper av hjemme, kan du bøye leggen, heve og senke armene eller brett og peker tærne.
3

Endre kosthold til det bedre. Hvis du har diabetes, høyt kolesterol, åreforkalkning eller livsstil-relaterte tilstand, kan det bidra til dårlig sirkulasjon i ekstremiteter. Bytte til en sunn diett, for eksempel en vegansk diett, som er tung på frukt og grønnsaker vil komme din generelle helse samt forbedre sirkulasjonen i ekstremiteter.
4

Sjekk disse tærne! Hvis du har dårlig sirkulasjon fra diabetes eller nevropati som forårsaker nedsatt følelse i føttene, ta ekstra forholdsregler for å unngå skader. Redusert sirkulasjon gjør skader høyere risiko for infeksjon.
5 p Hvis du røyker, bør du slutte. Røyking vil redusere sirkulasjonen i ekstremiteter ved forårsaker blodårene trekker seg sammen hver gang du tar et puff. Røyking vil forhindre nok blod fra å gjøre det til dine ekstremiteter og vil redusere oksygeninnholdet i blodet som gjør gjøre det. Røykeslutt er det viktigste en røyker kan gjøre for å forbedre sirkulasjonen i ekstremiteter.