Hvordan øke sædkvalitet når man er over 40

Å bli gravid i 40-årene er ikke alltid enkelt som fruktbarheten av begge parter begynner å minke. Menn i 40-årene har flere alternativer når det gjelder å øke sin sædkvalitet. Ingen av disse strategiene vil vise seg å være meget effektivt hvis det lave antall spermier er resultatet av en medisinsk tilstand. Men for en ellers frisk mann med en lav sædkvalitet, kan fremgangsmåten i denne artikkelen hjelpe bekjempe situasjonen. Instruksjoner
en

Evaluer din livsstil. Din lav sædkvalitet kan være et resultat av en usunn kosthold, mangel på mosjon eller for mye festing, eller en kombinasjon av disse. Øk inntaket av frukt, grønnsaker og magert kjøtt, samtidig redusere inntaket av raske og svært bearbeidet mat. Kutte ned på, eller kutte ut helt, sprit, sigaretter og andre fritidsaktiviteter stoffer. Det er også viktig at du trener regelmessig og ta av overflødig vekt. Dette vil signalisere til kroppen at du er frisk nok til å reprodusere.
2

skjære ned på sex. Mange par sliter med å bli gravid i 40-årene tror at jo mer sex de har, jo bedre sine sjanser for å bli gravid. Dette er ikke nødvendigvis tilfellet for par hvis man har lav sædkvalitet. Mer sex distribuerer sæden mer tynt under hvert møte. Vente noen dager mellom møtene (uten onanert) gjør at mannens sperm å bygge opp, og dermed gjør det mer potent når paret har sex.
3

Legg vitaminer eller vitamin-rik mat til din diett. Sink er viktig for å produsere sterk sperm. Vitamin C og E bidrar til å holde sperm levedyktig og bevare sin styrke.
4

Stay cool, minst sørge for at testiklene gjøre. Dette betyr ikke bare å unngå varme dusjer og bad, men også slik at testiklene å puste. Unngå stramme undertøy og sette varme gjenstander på fanget ditt, for eksempel en plate eller en bærbar datamaskin. Prøv å ikke bli sittende for lenge heller, stå opp og gå rundt slik at testiklene får en sjanse til å lufte ut. Overoppheting minker sædkvalitet.
5

begrense mengden av kaffe eller andre koffeinholdige drikker du forbruker. Små mengder koffein har ikke vist seg å redusere antall spermier, men hvis du drikker mer enn en kopp eller to om dagen du kan være avtagende din sædkvalitet uten selv å realisere den.