Hvordan Boost en kvinnes metabolisme Over the Age of 40

Kvinner som passerer 40 år ansiktet en metabolsk drop - rundt fem prosent per tiår. Muscle er tapt og erstattet av fett hvis tiltakene ikke er iverksatt for å øke en kvinnes metabolisme. Det finnes en rekke naturlige måter å øke forbrenningen. Forbedre trening teknikker og gjøre enkle endringer i kostholdet vil sparke starte metabolismen av de fleste kvinner. Du trenger:
Notebook
Pen
Vann flaske Side 8 gummi band
Vis flere instruksjoner
en

Bruk notisbok og penn for å starte en food journal. Record mat spist og hvert glass vann som forbrukes. Både overspising og undereating ha negative metabolske effekter. Kalorier bør ikke falle under 1200 per dag, ifølge ernæringsfysiolog Joy Bauer.
2

Spis frokost, og deretter spise med jevne mellomrom utover dagen. Ifølge Ernæringsfysiolog J. Bauer, bør hvert måltid og snacks inneholder noen magre proteiner for maksimal metabolisme boost. Lengst tid som skal gå mellom å spise et måltid eller en snack er 3 til 4 timer.
3

Place de åtte gummistrikk rundt vannflasken (hvis det er en 8-oz . flaske;. en 16-oz flaske trenger bare fire band). Etter hver flaske med vann er fortært, fjerne et band. Når alle band er fjernet, vil det daglige vannbehov skal ha blitt oppfylt.
4

konsumere kalsium-rik meieriprodukter. Ifølge både WebMD og en rapport fra NY Daily News, øker kalsium metabolismen. Tre til fire daglige porsjoner med meieriprodukter bidra til å øke metabolismen ved å skape en lett økning i kroppstemperatur.
5

Øvelse aerobt minst fire ganger per uke og styrke tog minst to ganger per uke. Ifølge Reuters, trener bare én gang øker fettforbrenningen og stoffskiftet.