Hvordan helbrede og forebygge migrene hodepine

En migrene hodepine er vaskulær i naturen, forårsaket av utvidelse av blodårene og utslipp av kjemikalier fra nervefibrene rundt skipene. Resultatet kan bli en ødeleggende hodepine, ledsaget av symptomer som kan vare i flere dager. Selv om det er ingen kur, er det ting du kan gjøre som kan hindre hyppige forekomster. Instruksjoner
en

Hold en journal for å registrere hyppigheten av hodepine og hva du gjorde dagene og timene før angrepet. Du kan være i stand til å spore et mønster og unngå noen av de triggere som ofte går forut for migrene.
2

Hold deg unna triggere, som kan omfatte stress, lyse eller flimrende lys, spesifikke lukt, mononatriumglutamat, aspartam og koffein. Hormonelle endringer knyttet til prevensjon og menstruasjonssykluser er ofte utløser for kvinner som kan avta etter overgangsalderen.
3

Erkjenne aura som ofte følger med migrene. Ikke alle vil oppleve en aura, som kan være i form av en lukt, smak, visuell eller tale forstyrrelser. Du kan oppleve dette fenomenet en eller to dager før selve migreneanfallet.
4

Endre livsstil. Gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag, trene regelmessig, og unngå faste og ekstrem slanking. Ta med avslapping og pusteteknikker av yoga i øvelsen regime.
5

Snakk med legen din om forebyggende medisiner hvis du har to eller flere migrene i uken eller hvis din hodepine forstyrre din livskvalitet. De er ikke 100 prosent effektiv, men kan redusere hyppigheten og intensiteten av hodepine.