Hvordan å gjøre Sports Massage for Lyske Strain

Lyske stammer og trekker er vanlig i mange forskjellige typer av sportsaktiviteter. Generelt er det en god idé å begynne administrering behandling så snart som mulig. Sport massasje er en flott måte å bidra til å minimere smerter forbundet med tilstanden samt hjelpe utøveren gjenopprette. De viktigste fordelene er å lette spenningen bringes videre av alle typer pull eller belastning, mens også fremme en sunn flyt av blod og dermed indusere naturlig helbredelse. Du trenger:
En flat overflate med minimal polstring. Hvis en massasje bordet ikke er tilgjengelig, vil et solid folding eller trebord gjøre.
Noen type smøremiddel. Mineraloljer, inkludert baby olje vil gjøre det bra. Duftende massasje oljer kan også brukes til sports massasjebehandlinger.
Vis flere instruksjoner
en

Påfør en liten mengde olje til hender og stryker den forsiktig området mellom baksiden av kne og toppen av hamstring. Ikke bruk mye press på dette punktet. Ideen er å stryke i en oppadgående bevegelse som vil varme området og forberede musklene for mer aggressiv massasje. Komplett hvert oppadgående bevegelse ved å skyve hendene ned på utsiden av leggen, søker ikke noe press, og gjenta. Fortsett denne i opptil ti minutter
2

Begynn å kna musklene. Bruke begge hender for dette trinnet ved å bevege en del av den muskel mot deg med fingrene på en hånd, mens den andre delen beveger seg i motsatt retning med fingrene på den annen hånd. Fullføre en runde, og deretter reversere prosessen. Gjenta bevegelsen opp og ned musklene i ca fem minutter.
3

Bruk tommelen til å legge press til så mye av muskelen som mulig. Ideen er å finne trykket området av belastningen og forsiktig glatte det ut. Hold mens du teller til ti, og slipp. Gjenta 4-5 runder, deretter alternativ denne bevegelsen med elting handling i trinn to.
4

Adresse noen spesifikke knop funnet i den generelle delen av belastningen ved å presse med tommelen for å oppmuntre til utjevning handling . Fortsett mer elting handling ispedd med elting handling i fem til ti minutter.