Slik Reverse Carpal Tunnel Syndrome med trening

Hvis tilbringe mye tid på datamaskinen har forlatt håndleddene følelsen sår, er det flere øvelser som kan hjelpe deg å avlaste den spenningen. Ved hjelp av håndleddene konsekvent og gjør disse øvelsene regelmessig kan hjelpe omvendt carpal tunnel syndrom. Instruksjoner
en

Hold ut armene foran deg på brystet nivå. Spre fingrene og plasser hendene som om du ser på neglene. Du skal føle strekk i fingrene og håndledd. Hold utvidet stilling mens du teller til fem, og deretter slappe av. Har disse i reps på 10 år.
2

Utvid ut armene, igjen på brystet nivå. Hold hendene nivå med armen din, slik at de ikke synke. Dette bidrar til å styrke musklene i håndleddene ved å bruke dem til å løfte hendene.
3

Hold armene på brystet nivå. Ball hendene inn i never for å styrke andre muskler i håndleddene. Hold knyttneve for et sekund. Slippe spenningen og gjøre det igjen. Har disse i reps på 10 år.
4

Lavere hendene inn i en nedadgående retning mens du holder armene ut for å hjelpe strekke musklene på toppen av håndleddene. Hold den nederste posisjon for et sekund. Deretter ta hendene opp igjen. Har disse i reps på 10 år.
5

Flytt håndleddene i en sirkulær måte mens du har armene utvidet. Gjør dette sakte, slik at du føler stress i håndleddene under utarbeidelse. Gjør dette for et minutt eller to.