Leg Cramps - årsaker og behandling

Kramper i bena påvirke folk i alle aldre, men de er mer vanlig hos eldre individer. Leggkramper er ofte forårsaket av anstrengelse, kosttilskudd mangler og dehydrering. Leggkramper kan behandles med massasje, varme eller kalde omslag eller enkle diett endringer. Alvorlige eller tilbakevendende leggkramper som ikke svarer til tradisjonelle hjem rettsmidler bør vurderes av lege. Anstrengelse

Sport, fitness rutiner eller noe som overworks beinet muskel kan føre til leggkramper. Leggkramper fra anstrengelse vil vanligvis rette seg etter muskelen er uthvilt. Stretching etter en periode med intens fysisk aktivitet kan bidra til å forhindre leggkramper.
Dehydrering

En vanlig årsak til leggkramper er dehydrering. Mangel på væske kan føre til leggmusklene til kontrakt og spasmer, noe som resulterer i smertefulle kramper.

Kosttilskudd mangel

Folk som har dietter mangler kalium og natrium kan ha leggkramper. Spise en godt balansert, kalium-rik diett vil ofte løse problemet.
Massasje eller Stretch Behandling

masserer de leggkramper kan hjelpe avhjelpe problemet. Forsiktig strekke beinet og bøye foten vil ofte lindre leggkramper.
Hot and Cold Komprimerer

hjelp varme kompresser for å varme opp og slappe av muskel kan stoppe kramper. Hvis det er sårhet etter kramper avta, kan kjøleelementer brukes til å lindre smerte.
Advarsel

Personer med alvorlige leggkramper som vises uten advarsel eller åpenbar årsak bør snakke med sin lege for å utelukke mulige bakenforliggende forhold, for eksempel nerveskader eller revet muskler.