Hvordan behandle en trakk lysken Muscle

Idrettsutøvere er noe brukt til å lyske muskelen trekker. Uansett hva sporten kan være, strekke eller brå bevegelser kan resultere i denne svært smertefull skade. Mens vekt er ofte plassert på magemusklene for kjernen styrke, er sjelden like mye oppmerksomhet til adductor musklene, som inkluderer musklene i indre lår området og lysken. Av denne grunn, folk er ofte uvitende om hva de skal gjøre når de trekker en lyske muskelen. Behandling, men er ikke så komplisert når du har et håndtak på problemområdet. Du trenger
Ice
Heat komprimere
Anti-inflammatoriske medisiner
Vis flere instruksjoner
en

Stopp den aktiviteten som forårsaket muskel trekke, på fall midlertidig. Minor muskelen trekker kan bare kreve en mindre nedskjæring eller begrensning av den fornærmende aktivitet inntil smerten avtar. La smerten være guide. Hvis det gjør vondt, er at kroppens måte å si "ikke gjør dette." Lytt til det.
2

Relax. Sitte ned eller legge ned, er hvilken som helst posisjon mest komfortable. Når kroppen er skadet, trenger det litt tid å helbrede. Så sakte ned og la den helbredende begynne.
3

Sett isen på den betente området for å bidra til å roe det ned. Dette fungerer best hvis brukt i løpet av de første 24 timene. Etter 72 timer, kan isen ikke gi mye hjelp. Is i 15 til 20 minutter, flere ganger om dagen.
4

anti-inflammatoriske medisiner som aspirin, ibuprofen eller andre medisiner som anbefalt eller foreskrevet av legen din. Rådfør deg med helsepersonell før du tar noen medisiner.
5

Limit anstrengende fysisk aktivitet. For en middels muskel belastning, kan en begrensning av anstrengende fysisk aktivitet være alt som trengs for å føle seg bedre i løpet av noen dager.
6

Lag en legetime hvis lysken pull ser ikke ut til være helbredende eller om det blir verre eller blir mer smertefull. Spør din lege om muskelavslappende. Hvis det er hensiktsmessig for tilstanden, vil en lege foreskrive denne typen medisiner for å holde muskelen trekker fra å bli mer smertefullt.
7

Begynn milde tøyningsøvelser når muskelen begynner å helbrede eller som lege antyder. Vær forsiktig, men kunne da for mye eller feil type trening føre til ytterligere muskelspenninger. Oppvarming av skadde området før stretching kan være nyttig.
8

Prøv strukturert fysioterapi. Det er alltid best å trene muskelen som skissert av noen med kompetanse på området. En fysioterapeut kan utvikle et program som vil hindre muskel fra å bli re-skadet, samt en guide til hvordan å styrke den for å forhindre fremtidig skade.