Behandling for en Trakk Lower Back Muscle

Mest alle har hatt en trakk korsryggen muskel. Det kan skyldes en idrettsskade eller bare prøver å gjøre for mye. Uansett, når en trakk korsryggen muskel oppstår det fører til betydelig smerte og svekker mobilitet. Det beste for en trakk korsryggen muskel er behandling og en vurdering av en lege. Ignorerer smerten vil trolig bare gjøre skaden verre, noe som resulterer i en lengre utvinning. Resten

Når du har smerter i korsryggen på grunn av en trakk muskel det beste for det er hvile. Hviler det trukket muskel gjør at den kan helbrede og reduserer risikoen for ytterligere skade. Tar en dag eller to fri fra jobb og bare ligge på sofaen eller i sengen kan være det beste for deg.
Ice Pack

En ispose hjelper med lavere ryggsmerter. Pakk ispose i et håndkle og søke om 15-20 minutter om gangen. Pakkisen skal bidra til å redusere betennelse. Alternate med en ispose og en varmepute for de beste resultatene.
Oppvarming Pad

Putting en varmepute på korsryggen i 15 til 20 minutter er en fin måte å forbedre blodsirkulasjonen i området. Den økte blodstrømmen raskere utvinning. Varmen bidrar også til å slappe av i musklene. Bruk en varmepute så ofte som nødvendig for en anstrengt korsryggen.
Lege eller fysioterapeut
p Hvis ingenting synes å fungere, søker en uttalelse fra en lege eller en fysioterapeut.
TVA

Når du føler deg bedre, fokusere på å styrke din TVA eller tverrstilt abdominis. Dette er de dype musklene som støtter ryggsøylen. Noen ganger, hvis musklene ikke er utviklet nok til å gi støtte, overcompensates korsryggen. Dette kan resultere i mer trakk nedre ryggmuskler i fremtiden.