En Remedy for Trakk Lyske Muskler

Du har trukket dine lysken muskler. Dette betyr at musklene har blitt strukket utover sine fastsatte grenseverdiene, noe som resulterer i en belastning - en som kan være ganske smertefullt, noe som begrenser din evne til å trekke bena sammen eller flytte hofteleddet fritt. I utgangspunktet du har revet noen av muskelfibrene i ditt indre lår. Så hva er den rette for en slik skade? Les videre. Fastslå skaden sin alvorlighetsgrad

Det første du må gjøre når konfrontert med trakk lysken muskler er å fastslå hvorvidt skaden er alvorlig. Tegn på alvorlig belastning inkluderer hevelse eller blåmerker, betydelige smerter når han går, smerter mens du sitter eller ligger, smerter om natten og muskelkramper. Dersom slike tegn er til stede, må du oppsøke lege med en gang;. Det er en sjanse for at musklene dine har revet fullstendig og vil kreve kirurgi
Stretch
p Hvis din lyskeskade er ikke fullt så alvorlig som det som er beskrevet ovenfor, en av de beste tingene du kan gjøre for å behandle det er å strekke det. Slike stretching bør være lys og lett - blottet for smerte. Hvis du føler smerte mens stretching, du strekker altfor hardt og er trolig forsinke en full gjenoppretting. Lett stretching, men kan være svært nyttig.
Rest

Hvile er trolig nummer 1 middel til trakk lysken muskler. Kroppen er ganske flink til å reparere seg selv - og resten er måten å la den gjøre jobben sin. Resten er den eneste måten å tillate revet muskler til å helbrede. Hvis du utfører en oppgave bringer smerte, er dette et godt tegn på at du ikke bør gjøre det. Som du helbrede, vil du være i stand til å gjøre mer uten å forårsake smerte.
Hot and Cold

For første par dagene etter skaden oppstår, isen trukket muskel området. Ice hindrer betennelse og oppfordrer blodet til å strømme til det berørte området. Før du utfører noen form for anstrengende oppgave som en lang tur, bruke en varme pakke til skaden for å løsne musklene der. Det kan være lurt å varme opp pakningen før stretching, også. Bruk is på skaden etter å ha utført noen form for anstrengende aktivitet. I utgangspunktet, da, varme deg før og is etterpå.