Hvordan Stopp Foot Cramps

Foot kramper kan være svært smertefullt og kan oppstå når du minst venter dem. Ofte de forårsake buen på foten din til å krølle eller kan spriker tærne på en vanskelig vinkel og er et resultat av dårlig sirkulasjon, dehydrering, nærings-mangel og andre medisinske årsaker. Ved å følge trinnene nedenfor kan du lære hvordan du raskt behandle og stoppe fot kramper. Instruksjoner
en

Massasje foten i 10 til 15 minutter gjennom buen på foten og mellom tærne. Fokuser på de områdene som er kramper de mest alvorlig, men ikke overse resten av foten. Målet med masserer hele foten er å stimulere blodsirkulasjonen og stoppe muskelkramper forårsaker foten krampe.
2

Walk i 5 minutter etter at du massere foten. Dette bør hindre krampe fra å returnere ved å stimulere blodsirkulasjonen til området. Gjenta trinn 1 og trinn 2 hvis krampe returnerer
3

Suppler kosthold med kalium, magnesium, kalsium og sink. Mangel på noen av disse næringsstoffene i kroppen kan føre til at musklene til kontrakt og forårsake kramper i foten.
4

Drikk mer vann. Dehydrering kan føre til musklene til krampe og spam. Hvis du ikke liker vann prøve juice eller sportsdrikke å gjenopprette balansen av væske i kroppen din.
5

Påfør en mentol patch eller mentol krem ​​til kalven din. Foot kramper ikke alltid stammer fra føttene, og kan starte i leggmuskelen. Mentol patcher og kremer kan stoppe muskel sammentrekning og slappe av muskel.
6

Planlegge en avtale med legen din om din fot kramper forekommer ofte eller ikke vil stoppe. Dette kan tyde på en underliggende tilstand som for eksempel og elektrolyttforstyrrelser, dehydrering, dårlig sirkulasjon og diabetes.