Hva å gjøre for en Trakk Muscle

En trukket muskel er skaden gjort til en muskel i kroppen din som et resultat av noen form for fysisk aktivitet. Hvis du ikke riktig varme opp før engasjere seg i fysisk aktivitet, eller hvis du ikke er normalt fysisk aktiv og du bestemmer deg for å begynne å delta i fysisk aktivitet, kan du trekke en muskel. Smerten er skarp og svie, og det kan gjøre går eller sitter vanskelig. Initial Treatment

Det første du bør gjøre når du føler smerten av en trakk muskel er å umiddelbart ta presset av det berørte området. Det betyr at når du føler en trakk muskel du sitte ned og hvile. Bruk is umiddelbart til det berørte området for å kontrollere hevelse. Heve muskelen kan også kontrollere hevelse. Ytterligere press kan legges ved å pakke området tett i en sportsbil bandasje eller ved hjelp av medisinsk gasbind. Resten er anbefalt inntil den opprinnelige skarp smerte er borte.
Pågående behandling

Påfør varme til det berørte området før du gjør noen aktivitet, og gå tilbake til fysisk aktivitet gradvis. Strekk sakte å forberede noen sportslig aktivitet, og hvis smertene begynner å vises igjen, må du slutte å strekke umiddelbart.

Ikke bruk en skadet muskel i en lengre periode kan svekke muskler og langsom bedring. Når den innledende smerten har avtatt, begynner gradvis øvelser designet for å styrke det skadede området.

Den viktigste delen av den pågående behandlingen av en trakk muskel er å komme til en lege og få henne foreskrive medisiner for smerte og gi deg råd om hvordan du kan gjenvinne styrke i den skadede muskelen. Feil å behandle en trakk muskel kunne forlenge tiden effektene er følte.
Prevention

Forebygging av en trakk muskel innebærer å sørge for at musklene er riktig forberedt på fysisk aktivitet, og å vite når det er på tide å ta en pause. Strekk sakte før fysisk aktivitet, og være spesielt oppmerksom på områder som føles strammere enn andre. Hvis du er tilbøyelig til å presse og trekke musklene, ta kontakt med en fysioterapeut for å avgjøre hvilke strekninger som vil være mest effektive.

Når du føler deg sliten, er det en god idé å stoppe fysisk aktivitet. Presser kroppen utover poenget med å være sliten er en sikker måte å stamme eller trekke en muskel.