Heat Therapy for trakk muskler

En anstrengt muskel kan holde deg på sidelinjen i noen dager, men varme terapi kan hjelpe lindre smerten. Varme og kulde terapi er en vanlig hjem rette for å lindre smerte. Fordeler med Heat

Bruk av varme til en trakk muskel vil bidra til å lindre smerter, slappe muskler, åpne blodkar og hjelpe med sirkulasjon.

Varme fører til avslapning av blodårer ved å åpne dem opp, vil øke blodstrømmen til den skadde området.

Heat også hjelpe når stretching å rehabilitere muskel. Heat forlenger kollagen vev og hjelper med mild strekking og bevegelse øvelser.
Hvordan bruke Heat

bruke varme for behandling bør bare gjøres etter at betennelsen fra skaden har sunket. Bruk av varme til en svellende muskel kan indusere smerte og hevelse, heller enn å hindre den. Ice behandling bør brukes i minst 24 timer etter skaden.

Varmekilden bør være en varmepute funnet på apotek ditt. Puten skal være innpakket i et håndkle før du søker til den skadde området. Bruke varme i 15 til 20 minutter maks i én økt.

Bruk alltid varme og strekke ut før du starter noen treningsøkter med en rehabiliterende muskel.
Advarsler

Heat bør unngås med barn og gravide kvinner.

Burns bør unngås ved å ikke overeksponere området for varme. I tillegg må du ikke bruke varme direkte til skadet hud. Puten skal være innpakket i et håndkle før påføring.

Bruk aldri varme terapi mens du sover.