Slik holder Cool Under en Summertime Graviditet

Holde kjølig under svangerskapet kan være en vanskelig oppgave, spesielt hvis din siste trimester faller i varmen av sommeren. Den normale kroppens forandringer og tap av energi oppleves av de fleste kvinner i denne fasen av svangerskapet blir enda mer utfordrende når høye temperaturer og fuktighet er lagt til blandingen. Det er svært viktig for gravide å ta skritt for å redusere effekten av sommeren vær på kroppen sin. Instruksjoner
en

Hold deg hydrert. Denne generelle regelen for å overleve sommeren og forebygge heteslag er enda viktigere for gravide. Drikke rikelig med væske ikke bare hjelper kroppen din være kul, men det vil redusere mengden av hevelse i hender og føtter som normalt oppstår i løpet av de siste månedene av svangerskapet. Vann er alltid et godt alternativ for å holde kroppen hydrert. Hvis vannet ikke er din favoritt, velger drikker med lite tilsatt sukker og tomme kalorier. Opt for ikke-koffeinholdige drikker siden koffein faktisk fører til at kroppen mister væske og kan også utgjøre noen risiko for barnet ditt.
2

Velg romslig og komfortable klær. I løpet av de gravide månedene når svette er økt med hormoner, forstørrer noe klissete av høy luftfuktighet som stramme klær. Hvis til og med mammaklær blir stramt som babyen vokser, investere i et par stykker som er større enn din normale gravide størrelser. Velg løse passer, pustende tekstiler og lyse farger som ikke vil absorbere mer varme. Også velge fottøy nøye for å gi plass til ettermiddag hevelse i føttene og anklene.
3

Reis lett. Avhengig av din daglige rutine, kan du bli vant til å frakte mange poser hele dagen - fra bleie poser, kid ryggsekker og vesker til kofferter, PC-vesker og planleggere. Under den avgjørende siste månedene av sommeren graviditet, bør du vurdere nedbemanning dine daglige behov. Kombiner bare de mest essensielle elementene i en pose hvis mulig. Lagre statister av elementene du vil trenge hele dagen på ulike steder som bilen eller på kontoret, slik at du ikke trenger å bære dem rundt.
4

Hold bo-cool toalettsaker på hånden for å gjøre deg føle deg frisk. Hver kvinne har de noen spesielle kosmetikk eller toalettartikler som gjør at du føler hennes uthvilt, selv under de vanskelige månedene av sommeren svangerskapets siste trimester. Inkludere disse elementene i vesken eller vesken, slik at du vil ha dem for hånden når temperaturen stiger. Baby pulver kan holde svette og varme utslett i sjakk. En ekstra beholder med din favoritt deodorant i vesken kan være en livredder når hormon blinker gjøre sommeren enda varmere. Vurdere å holde reiser størrelse våtservietter på hånden for en rask kult-off når du trenger det.
5

Alter dem til vanlig tid for å minimere tid i varmen. Vurdere å omorganisere fremdriftsplan slik at du kan jobbe et par dager i uken hjemmefra, slik at du kan ta pauser for å sette føttene opp når det trengs. Ta forholdsregler for å holde bilen så kjølig som mulig, som å bruke solbriller eller sprukket vinduer. Kombiner flere ærend inn en tur for å minimere korte stints i en varm bil. Vurdere pakking lunsjen din til å spise på kontoret, slik at du kan forbli innendørs. Verve din ektefelle, familie eller venner til å hjelpe til med oppgaver som er spesielt anstrengende som matbutikken eller tar barn på skole eller andre aktiviteter.
6

Gjør hvile en prioritet. Få nok hvile er viktig under svangerskapet som helst på året, men spesielt når høy varme er en faktor. Motstå noen følelser av skyld eller slacking off og bygge tid for naps i din ukeplan. Gi deg selv og babyen resten trengs gjør det mulig å møte de andre planlagte forpliktelser mer effektivt. Selv om du ikke får sove, ta deg tid til å legge seg ned eller sette føttene opp. Dette vil redusere rygg smerter fra babyens økende vekt og bidra til å lindre ubehaget av hevelse.