Piriformis muskel Syndrome & Strekker

piriformis muskel syndrom oppstår når et stramt eller forslitt piriformis muskel, som ligger dypt inne i baken, irriterer isjiasnerven, forårsaker smerter i korsryggen, baken og lår. Piriformis muskel hjelpemidler i eksternt rotere hofteleddet. Stretching kan forbedre piriformis smerte, men feilaktig stretching kan også føre til piriformis muskel syndrom. Symptomer

Symptomer på piriformis muskel syndrom inkluderer mangel på fleksibilitet i det berørte området, samt nummenhet, prikking og svakhet.
Årsaker
< p> piriformis muskel syndrom kan være forårsaket av overforbruk fra sykling eller løping, eller kan oppstå fra overstrekking piriformis muskelen.
Prevention

riktig strekke piriformis muskler før andre fysiske aktiviteter kan hindre piriformis syndrom. Å være aktiv er også et viktig forebyggende tiltak fordi stillesittende livsstil skape en større risiko for syndromet.
Fordeler

piriformis strekninger kan redusere smerter i ben og nedre rygg, forhindre fremtidig piriformis smerter og bedre bevegelighet.
Typer

Mange piriformis strekninger er tilsvarende yoga strekninger. Bestemte yoga strekninger for piriformis muskel syndrom inkluderer Revolved Triangle Pose (parivrtta Trikonasana), Pigeon (eka pada rajakapotasana) og baby Cradle.