Multifidus muskelinnhenting

Musklene i ryggsøylen spille en viktig rolle stabilisering i kroppen, og de hjelper til i en rekke av torso bevegelser. Skader i disse musklene, inkludert de multifidus, kan føre til ryggsmerter og gjøre normale bevegelser ubehagelig. Kun legen kan diagnostisere en spesifikk skade på multifidus. Behandlinger til den skadde muskelen kan inkludere massasje terapitimer, is og mosjon.
Hva er multifidus muskel?

Ifølge Sports Injury Clinic, er multifidus en muskel som går opp ryggraden, helt fra sacrum til basen av skallen. Denne tynne muskelen er ansvarlig for forlengelse av ryggraden, flytte ryggraden til venstre eller høyre, og rotasjon av ryggraden. Det hjelper også stabilisere de mange bein som danner ryggraden.

Typer skader

multifidus kan bli revet eller anstrengt for en rekke årsaker, blant annet atletisk skader eller overforbruk. Ifølge Sports Injury Clinic, er skaden av multifidus vanligvis forbindes med smerter i korsryggen. Smerte kan forekomme når et individ med en skade flytter sin tilbake fra side til side, bøyer seg ned, eller roterer sin ryggrad. Siden muskelen spiller en rolle i å stabilisere ryggen, kan en svak eller skadde multifidus resultere i en økt risiko for ytterligere skade på baksiden.
Typer Recovery

Hvis du føler smerte, bruke isen til den skadde området og prøve hviler det berørte området til du har snakket med en medisinsk faglig. Når du får en diagnose, kan du få foreskrevet en smertestillende eller fysioterapi rutine. De Muskel Consumer anmeldelse påpeker at regelmessig trening kan være viktig for rehabilitering av denne muskelen, og det hjelper å spille sin viktige stabilisering rolle.
Massasje for den multifidus

multifidus hviler dypt inne i sporet i ryggsøylen. Siden det er sjelden rørt, kan dype vev massasje til denne muskelen være spesielt gledelig. Massasje terapi kan også bidra til å reparere eventuelle muskel stammer i området, og fremme riktig blodstrøm til skadet vev. Den massasje terapeut vil bruke fingrene til å grave i spinal groove. Starter på halsen din, vil han spore ryggsøylen til sacrum. Vanligvis vil dette slaget bli gjentatt mange ganger.
Trening og fysioterapi

når den akutte fasen av skaden er over, kan du gjøre øvelser som kan bidra til å styrke muskelen. Dette vil hjelpe muskelen oppfylle sin stabiliserende rolle og hindre ytterligere skade. Kjerne øvelser som pilates fokus på toning muskler som multifidus. Disse øvelsen regimer bruke en rekke av kroppens bevegelser og styrketrening for å styrke kjernen.

Å hjelpe muskelen gro skikkelig, kan du vurdere å arbeide med en fysioterapeut. Fysiske terapitimer kan innlemme slike øvelser, sammen med omfanget av bevegelse og strekking teknikker for å holde muskelen sunt. Din fysioterapeut vil lære deg teknikker som du kan bruke hjemme for å hjelpe muskelen gro skikkelig.
Snakk med legen din
p Hvis du opplever ryggsmerter, sørg for å snakke med legen din. Den multifidus er en relativt liten muskel, og det er nesten umulig å diagnostisere en skade på det uten råd fra en medisinsk faglig. Ryggsmerter som det forbundet med en multifidus skade kan være forårsaket av en rekke muskler i regionen, og kan være fra en mer alvorlig tilstand som en skiveprolaps eller klemt nerve. Legen din vil hjelpe deg å begrense skaden området og finne det beste løpet av behandlingen.