Hvordan bli kvitt lår Pain

Lår smerter kan være forårsaket av en rekke kilder og resultere i en Charley hest, lyske pull, bursitt eller en trakk hamstring. I de fleste tilfeller smerte er forårsaket av en muskel belastning som vil danne et blåmerke. Hvis et blåmerke former, men sterke smerter fortsetter, så det kan være andre underliggende medisinske forklaringer på smertene. Men så snart du opplever lår smerter, bør du iverksette RICE metoden for hvile, is, kompresjon og høyde. Det er også viktig har lår undersøkt av en profesjonell hvis konstant og overdreven smertene vedvarer. Du trenger
Plastpose
Ice
Elastiske bandasjer
Vis flere instruksjoner
en

Hvile og gå av føttene så mye som mulig. Ikke fortsett står eller utfører en aktivitet som legger mye belastning på låret ditt. Hvis låret gjør vondt selv når du sitter prøve å legge ned hvis du kan.
2

Påfør en plastpose med is til området av låret ditt hvor du opplever smerte. Forlate isen låret i 20 minutter og fortsett gjelder isen hver tredje time hvis smertene fortsetter.
3

Pakk låret med en elastisk bandasje, for eksempel en ACE wrap, for å legge komprimering til området av smerte på låret ditt. Dette bør redusere svelling, noe som i sin tur bør redusere smerte. Du kan kjøpe slike bandasjer på et apotek eller butikk.
4

Hev hele benet ved hjelp av puter. Hold lår hevet til samme nivå som brystet. For å gjøre dette må du kanskje lå på siden din.
5

anti-inflammatorisk medisin, for eksempel Tylenol eller ibuprofen. Fortsett disse trinnene til låret føles som normalt. Se en lege hvis alvorlig smerte varer i mer enn tre dager.