Hvordan legge til Heat til en skulder og albue skade

Alle som deltar i fysisk aktivitet løper risikoen for skader . Om du løfter bokser på jobb eller kaste ballen rundt med vennene dine , kan du risikere for å belaste eller trekke en muskel eller sene. Skuldre og albuer er spesielt utsatt for skade, fordi de er viktige punkter av rotasjon og stress for aktiviteter som involverer den øvre halvdelen av kroppen . Anvende riktig varmebehandling kan bidra til å lindre smerte og redusere tiden det tar å gro. Du trenger
Oppvarming pad eller håndkle dyppet i varmt vann
Vis flere instruksjoner
en

Bruk bare is, smertestillende og hvile for å lindre symptomene på skaden i hvert fall de to første dagene av behandlingen slik at hevelsen er gått ned.
2

Bruk en oppvarming puten eller et håndkle dyppet i varmt vann for å bruke varme til det skadde området i 15 til 20 minutter deretter fjerne den i minst en time .
3

Gjenta etter behov i løpet av dagen for å lindre smerte.