Hvordan behandle en lyske Pull eller Strain

The lysken er en muskel som forbinder den nedre bekkenet til lårbeinet. En pull eller belastning er en over forlengelse eller rift i denne muskelen. Siden lysken viktigste funksjon er å trekke beinet bakover og fremover en belastning gjør det svært vanskelig å gå og utføre andre high-impact aktiviteter. Tårer og trekker vanligvis oppstå på grunn av anstrengende aktivitet, over-stretching, eller en plutselig endring i retning når du kjører eller hopping. Behandle en lyske pull eller belastning kan være kjedelig og smertefullt. Du trenger
Ice
Ace bandasje
Krykker
Vis flere instruksjoner
Treatment
en

avgjøre hvor alvorlig lysken belastningen er. Lyske skader er gradert 1, 2 og 3 i forhold til alvorlighetsgrad. Klasse 1 er mindre, er to moderat, og tre er alvorlig. Sjekk for smerten, innstramming av lysken muskler, blåmerker og eller hevelse, klumper, og manglende evne til å trekke sammen musklene innover. Hvis du mistenker en grad 3 skade, se en lege.
2

Rest lysken ved å holde av føttene og bruke krykker hvis du trenger å bevege deg rundt.
3

Ice området ved hjelp av en kald pakke innpakket i et håndkle, gjør dette for 20-minutters intervaller flere ganger i løpet av dagen.
4

Komprimer området av skaden ved å pakke den i et ess bandasje, holder musklene på plass.
5

Hev benet ved å plassere en pute under låret. Dette hindrer hevelse og blåmerker i lysken.
6

Strekk lysken lett over tid. Ikke strekk i lysken i løpet av de første 48 timene av utvinning da dette kan forverre skaden. Hvis du har en klasse en skade du kan forsøke lys strekking av lysken med hjelp av en treningspartner. Hvis du mistenker en grad 2 eller 3 skade, sjekk med din lege om du trenger en fysioterapeut for rehabilitering.