Quick Recovery for Muscle Tears

Muscle tårer kan være en smertefull ildprøve og hindre daglige aktiviteter. Når en muskel er revet, er det vanskelig å tenke på noe annet enn healing så fort som mulig. Flere metoder kan anvendes alene eller i kombinasjon for å helbrede en revet muskel raskt. RICE

RICE metoden er den raskeste form for gjenoppretting for de første en til to dager etter at en muskel har blitt skadet. Denne forkortelsen står for hvile, is, kompresjon, og høyde. Først slappe revet muskel ved å ikke gjøre noe anstrengende å forverre skaden. Bruk is til det berørte området for å lindre hevelse og betennelse. Pakk en elastisk bandasje for å sikre isen på sin plass. La virke i 15 minutter, løsne bandasjen og fjerne isen. Isen kan brukes på nytt etter ca 20 minutter. Gjør dette 3-4 ganger om dagen. Hold skaden hevet mens is og kompresjon brukes. Pass på at den skadde området er hevet over hjertet nivå for å stanch flyten av blod til skade.
Heat Therapy

Heat terapi er enkelt, billig, lindrer revet muskler, og hjelper dem leges raskt. Det finnes mange metoder du kan bruke: et varmt bad, oppvarming pad, et varmt håndkle, eller varmeflasker. Uansett hvilken metode du velger, sørg for at varmen er på et middels nivå. Hvis det er for mild, kan det ikke gjøre mye godt for helbredende formål. Hvis det er for varmt, kan det brenne huden. Plasser varmekilden på revet muskler i minst 20 til 30 minutter. Gjenta denne syklusen minst tre ganger om dagen til du føler lettelse.
Massasjeterapi

Denne formen for behandling fungerer så bra fordi den stimulerer blodsirkulasjonen til stedet av skader. Du kan velge å utføre din egen massasje terapi bare ved å gni revet muskel. Men hvis du kan gå til en profesjonell massasje terapeut, kan det fremskynde helbredelse tid. Hun kan utføre slag som cross-fiber friksjon som fokuserer på en bestemt skadet muskel. Masserer dem vil bidra til å eliminere sammenvoksninger som har dannet i muskel og redusere arrvev.
Oppsøke lege
p Hvis de nevnte behandlinger ikke akselerere healing tid for en muskel rive eller du har en alvorlig skade, søke råd fra en lege. Han vil være i stand til å finne den skadde muskelen og gi råd om behandling. Dette vil bidra til at din metode for behandling vil være nyttig i stedet for skjerpende en skadet muskel. Legen kan også foreskrive smertestillende eller muskelavslappende å bruke i kombinasjon med andre former for terapi.