Hvordan behandle en muskel rive i Back

En revet tilbake muskel kan være et resultat av en ulykke eller slag. Du kan også rive en back muskel ved å ikke strekke ordentlig og over-anstrenge deg. Muskel tårer kan variere fra 5 prosent av muskelen som rives til en rift som strekker seg over hele bredden av en muskel. Mens en lege kan være i stand til å fortelle deg omfanget av skaden din, vil gjenopprettingen være opp til deg. Ved å hvile og arbeide for å gjenoppbygge ryggmuskelen, kan du hjelpe fremskynde sin helbredelse. Du trenger
Anti-inflammatoriske medisiner
Vis flere instruksjoner
en

Ta en anti-inflammatoriske medisiner, for eksempel et NSAID (ibuprofen eller naproxen), som anvist ved etiketten. Dette vil bidra til å få ned en hevelse som omgir revet muskel. For alvorlige rifter, kan legen forskrive reseptbelagte muskel relaxers, men ikke alle muskel tårer vil nødvendiggjøre slike legemidler.
2

Når han ikke jobber for å bygge din muskel tilbake opp --- og særlig hvis skaden er nylig --- hvile ryggen så mye som mulig, og unngå aktiviteter som sårer eller forverre revet muskel.
3

Tren ryggen. Ved å trene, styrke deg muskler og hjelpe det til å gro. Besøk en fysioterapeut eller en personlig trener for flere økter, etter behov. Hun vil kunne hjelpe deg med å velge øvelser som hjelper i stedet for å skade det berørte muskelen. Når du tar deg tid til å gjenoppbygge muskler, er du mindre sannsynlig å rive samme muskelgruppe igjen.
4

Vent en passende mengde tid før du går tilbake til en normal treningsøkt rutine og løfte tunge gjenstander . Det er normalt for en avrevet muskel å ta en måned å lege.