Remedy for sår skulder

Skuldersmerter kan gjøre det vanskelig, om ikke nesten umulig, for deg å bruke armene når du prøver å utføre dagligdagse oppgaver. Vanlige årsaker til skuldersmerter inkluderer straining muskler, leddgikt, leddskader, muskelsvakhet og betennelser (frossen skulder). Rettsmidler for skuldersmerter kan omfatte fysioterapi, stretching og medisinering. Øvelser

Bruke øvelser for å jobbe musklene i skuldrene vil bidra til å stimulere endorfiner, som kan midlertidig redusere eller eliminere din smerte. Disse øvelsene vil også arbeide sår, sliten og svak muskler og gjøre dem sterkere. Sterkere muskler kan håndtere mer belastning enn svake muskler.

Skulder bortføring innebærer å løfte en-kilos vekter over hodet og holde hver heis i to sekunder. Gjenta 10 ganger. Ekstern skulder rotasjon innebærer å løfte vekter opp fra gulvet mens du ligger på magen på et stødig bord. Løft vektene fra bakken og holde dem parallelt med bordflaten, gjenta omtrent 10 ganger.
Strekker

Stretching skuldrene på en daglig basis kan bidra til å lette smerter i muskler som er anspent eller sår. Stretching hjelper også forbedre fleksibiliteten i musklene. Hvis musklene er lite fleksibel, vil de føle smerte mye raskere hvis du flytter dem utenfor deres utvalg av bevegelse. Stretching kan også hjelpe lindre smerten ved avslappende spente og knyttede muskler.

Liggende bortføring vil strekke skulder og rygg muskler. Denne øvelsen gjøres på ryggen ved å trekke den ene armen mot motsatt øre med motsatt arm. Gjenta strekningen 10 ganger for hver arm.

For en avslappende strekk, løfte hendene over hodet så langt du kan. Du kan også klemme deg selv ved å kaste armene rundt kroppen din så langt du kan.

Medisinsk behandling

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen gi midlertidig lindring ved å redusere betennelse i skulder musklene som kan være årsaken smerte. De kan også bidra til å redusere generell smerte uten å forårsake døsighet. Disse stoffene er tilgjengelig over disk.
P Hvis disse medikamentene ikke gi deg lindring, kan en lege x-ray skulderen din, diagnostisere problemet, foreskrive kraftig smerte medisin, og kartlegge et kurs i behandling. En lege kan injisere skulder med steroider som kortison for å redusere betennelse. Steroider kan gi lindring fra vedvarende skulder smerter i nesten et år, hvis du ikke plasserer ekstra belastninger på skulderen.

I alvorlige tilfeller kan operasjon være nødvendig. Overflødig bein kan legge press på muskler og sener, noe som kan føre til smerter og betennelser. Bone barbering fjerner overflødig bein.