Øvelser for perifer nevropati

Begrepet "perifer nevropati" refererer til en rekke lidelser som påvirker perifere nervesystemet. Berørte enkeltpersoner rapporterer ofte følelsen prikking eller nummenhet i hender og føtter, smerter og muskelsvakhet i sine lemmer, og en generell følelse av tretthet. Mange helsepersonell tror trening kan stoppe eller forsinke fremdriften av perifer nevropati ved å forbedre blodsirkulasjonen og styrke i skadet vev. Fleksibilitet

Selv de som føler seg litt ute av form kan iverksette tiltak for å forbedre sin fysiske tilstand ved å delta i et program for mild strekking. Utvide musklene berørt av perifer nevropati øker blodsirkulasjonen til det berørte området, øke muskel mobilitet og funksjon. Nybegynner-nivå kampsport programmer som tai chi eller yoga er lett tilgjengelig på de fleste lokale helsestasjoner, eller du kan enkelt kjøpe instruksjonsvideoer økter på DVD for hjemmebruk. Både praksis strekke og styrke musklene i kroppen din, øker omfanget av bevegelse og å fremme god helse og samtidig redusere stresset med svært liten risiko for ytterligere skade.
Strength

styrketrening, som vektløfting, stretching band, eller utfører øvelser som push-ups og knebøy kan hjelpe dem med perifer nevropati. Ved hjelp av motstanden av muskelsammentrekninger, ikke bare gjør denne type trening øker muskeltonus, minsker den oppfattede svakhet av et gitt område, reduserer prikking, og hever den totale energi-nivå av utøveren. Begynn med en lett oppnåelig antall repetisjoner (for eksempel 10) to til tre ganger i uken og gradvis øke enten vekten eller tilbakefall, overbelastning målet muskelgruppe for å øke styrken på området.

med Aerobic

Mange mennesker med perifer nevropati favør vann aerobic eller svømming, så de gir en sunn treningsøkt mens du holder vekten av sine føtter. For den største fordelen, treffer bassenget i 30 minutter tre til fem ganger per uke. Hvis det ikke er basseng i nærheten, dra til treningsstudioet på leting etter en romaskin, trimsykkel, eller air walker /ski maskin. De reduserer eller fjerner trykket fra føttene samtidig forbedre din generelle fysiske tilstand. Hvis du ønsker også å gå ned i vekt samtidig komme i form, øke din aerobe aktiviteten til 45 til 60 minutter daglig og følge en fornuftig diett.
Warning

Alltid ta kontakt med din primære helsepersonell før du begynner et nytt treningsprogram, eller trene under tett oppfølging av en fysioterapeut for å unngå skjerpende din tilstand, snarere enn å forbedre den.