Self-Hypnosis og vekttap

Statistikk fra Centers for Disease Control and Prevention rapport så mye som 66 prosent av USAs befolkning er klassifisert som overvektige eller fete. Og mens det er medisinske forhold som bidrar til vektøkning, er overdreven spising ofte brukt som en mestring mekanisme for å håndtere stress. Selvhypnose er en ikke-medisinsk tilnærming til vekttap som bruker strøm av forslag om å endre atferd knyttet til tvangsmessig spising. Self Hypnosis

Praksisen med selvhypnose innebærer å få sinnet og kroppen i en avslappet tilstand. En tilstand av total avslapning tillater forslag eller direktiver å slå rot i det underbevisste. Dette kalles kroppens velvære respons. Deltakerne bruker et fokuspunkt som å telle baklengs som et middel til å tømme tankene, samtidig som dyp pusting og muskelavslapning arbeid for å roe kroppen. Disse forholdene gjør det mulig for en svært fokusert sinnstilstand hvor nøye utformet forslag kan mottas og handlet på i våken tilstand.
Creative Process

Når du bruker selv -hypnose, kommer kraften i forslaget til liv innenfor den kreative miljøet i det underbevisste. Det underbevisste er der kreative ideer blir dannet. Når uhindret av de logiske, analytiske prosesser som foregår i det bevisste sinnet, kan tanker og ideer som kommer inn i underbevisstheten bli påvirket. Avslapning respons arbeider for å stenge det bevisste sinnet som gjør det underbevisste til å jobbe med noen forslag som er gjort. En person sitter igjen med en økt tilstand av bevissthet som kan være rettet mot et ønsket mål eller resultat. Når det underbevisste mottar et vekttap direktiv, vil den søke ut måter å etterkomme ønsket mål. Vekttap forslag eller direktiver ville falle langs linjene av å binde seg til å spise sunt, spise i moderate eller spise et visst antall kalorier per dag.
Alpha Waves
< p> Den elektriske aktiviteten i hjernen beveger seg i henhold til en bestemt frekvens eller bølgelengde under normal våken tilstand. Denne frekvens er bygd opp av beta bølger, som er den bølgelengde hvor den logiske, analytiske tanken finner sted. Selv hypnose praksis trege hjernen frekvenser ned til alpha bølgen staten. Dette er den tilstanden vi inn før du sovner. Den alpha bølgen staten åpner for tilgang til det ubevisste bevissthet. Avslapning respons oppstår når alpha bølge aktivitet er nådd. Sinnet er da i stand til å motta noen forslag om vekttap som en direkte ordre.
Visualisering

Visualisering er en selv-hypnose teknikk som brukes til å presentere forslag til sinnet når den kommer inn i alfa bølge tilstand. Forslaget er laget i form av et visuelt bilde. Du visualisere deg slankere eller spise sunn mat i mindre porsjoner. Feste en emosjonell følelse til bildet forsterkes ytterligere effekten av meldingen på underbevisstheten. I tillegg til å visualisere deg selv slankere du legge følelser av å føle trygg eller mett etter å ha spist en liten porsjonerte måltid. Den samlede effekten av denne prosessen omprogrammerer det underbevisste, som igjen overstyrer de vanlige vaner utført i bevisst, våkne liv.
Hensyn

Som foreløpig, selv - hypnose ikke har blitt medisinsk godkjent som en effektiv løsning for vekttap. Teknikkene som benyttes er basert på teorier som ikke kan verifiseres på grunn av den abstrakte natur av tankene. Ved hjelp av selvhypnose teknikker i tillegg til et vanlig program for kosthold og mosjon kan ytterligere forbedre sannsynligheten for at fremgangen vil bli gjort. Andre teknikker kombinere hypnose teknikker med kognitiv atferdsterapi for å møte de bevisste tankeprosesser som kan bidra til overspising vaner.