Hvordan en mann kan miste vekt på Home

Vekttap er en faktor på stoffskiftet, noe som innebærer å brenne flere kalorier enn kroppen absorberer som mat. Dette kan gjøres på to grunnleggende måter: Spis mindre mat med færre kalorier, eller brenne flere kalorier enn du forbruker ved å trene. Hvis du er en fyr og ønsker å gå ned i vekt hjemme, følger du disse trinnene for å kaste pounds og føler seg bedre. Du trenger
Legens konsultasjon for å utvikle en diett plan
Hjem treningsutstyr tilpasset ditt budsjett og personlige preferanser
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med din legen din om din vekt-tap mål, så dere to kan lage en diett og mosjon plan for å nå dine mål basert på din helse og nåværende fysiske form. Gutter som danner en plan for å miste vekt er vanligvis mer vellykket i deres innsats, viser forskning. Legen kan også foreskrive appetitt-dempe medisiner for deg å ta.
2

Hold deg til dietten. Å miste vekt hjemme betyr praktisere selvkontroll, fordi det ikke kan være noen rundt for å stoppe deg fra å raide kjøleskapet. Å motstå fristelsen, unngå å kjøpe fet mat for å ta med hjem. Hvis du ikke har kalori-rik mat i huset, vil det være vanskeligere å spise dem.
3

Kjøp et par bukser eller en kul skjorte i størrelsen du vil nå med kostholdet ditt. Henge opp klær der du må se den hver dag. På en håndkleholder på badet er et bra sted å henge de mindre klær som en daglig påminnelse om at du har et mål å møte.
4

Spor kalori forbruk med et diagram og skrive ned informasjon trofast. Alle pakket matvarer inneholder kalori informasjon basert på individuelle porsjoner. Hvis du trenger å cap dine kalorier på 2000 per dag, trenger du en journalføring system for å vite når du har nådd grensen. En voks blyant og slettbare diagram kan holdes med magneter på kjøleskapet.
5

Tren. Følg din treningsplan, enten det dreier pumpe jern med frie vekter eller vandre rundt blokken tre ganger i uken. De nøkkelen til å miste vekt er å spise færre kalorier mens du brenner flere kalorier. Trening vil hjelpe deg å gjøre dette. Regelmessig mosjon er også vist å heve stemningen, styrke selvtillit, forbedre en persons evne til å sove restfully gjennom natten og høyne mental aktivitet, som gjør en fyr mer våken og fungerer på sitt beste.