Hvordan bli kvitt mannen bryster

"Man bryster" er et svært vanlig problem. Tilstanden - når en mann bryster er mye større enn de burde være - har en tendens til å påvirke pubescent og middelaldrende menn mest, men det kan være et problem i alle aldre. Det kan være veldig pinlig, som brystene er ansett som et tegn på femininitet. Men det er ting du kan gjøre for å bli kvitt mannen bryster. Du trenger
Gym utstyr
Vis flere instruksjoner
en

følge en godt balansert kosthold. Å miste vekt vil redusere størrelsen på mannens bryst. Et kosthold med mye frukt, grønnsaker, magre proteiner og hele korn er best. Prøv å holde deg unna matvarer som inneholder mye fett, sukker og natrium.
2

Lag en kardiovaskulær aerobic treningsprogram. Den beste måten å gå ned i vekt er å gjøre cardio trene minst to til tre ganger i uken for tretti minutter hver gang. Noen av de beste typer inkluderer jogging, dansing, svømming, og ved hjelp av en elliptisk trener.
3

Begynn vektløfting og styrke utholdenhet øvelser. Husk at muskler hjelper brenne fett. Jo mer muskler du har, jo lettere vil det være å bli kvitt mannen bryster. Når du løfter vekter, er at sannsynligvis vil tone opp brystet. Det er ideelt å gjøre overkroppen styrke utholdenhet og vektløfting øvelser annenhver dag.
4

Besøk din primære-omsorg lege hvis din mann bryster ikke synes å avta med riktig kosthold og mosjon. Det er en mulighet for en medisinsk tilstand, slik som gynekomasti. En medisiner som du er på også kan være årsaken.
5

Snakk med legen din om hormonbehandling. En årsak til mann bryster er en testosteronmangel. Sikre at testosteron nivåer er større enn østrogennivået er en måte å redusere problemet. Hormonbehandling er ofte betraktet som en siste utvei. Så legen din sannsynligvis vil ønske å vite hva du har gjort for å redusere størrelsen på brystene dine, og vil sette deg gjennom ulike tester før de bestemmer seg for å prøve dette.