Hva trening kan en person gjøre for osteoporose?

Osteoporose er en skjelettsykdom som har en høy risiko for brudd. I tillegg til en diett støttende Enkelte medikamenter har trim vist å forsinke sykdommens virkninger og muligens reversere progresjonen. Styrke /vekttrening

Styrke øvelser som kan gjøres med ulike modaliteter, for eksempel vekt maskiner, kabler, kroppsvekt, eller frie vekter (kettlebells, manualer). Dette mangfoldet av verktøy tilbyr pasienten og terapeuten alternativer på hva som kan brukes.
Vektbærende Aerobic

Walking, jogging, og trapp-klatring (ikke trappetrinn maskiner ) ikke bare hjelper pasienten opprettholde kardiovaskulær helse, men også opprettholde bentettheten i underkroppen. Det er imidlertid ingen signifikant fordel for overkroppen.
Stabilitet

Stabilitet --- å være i stand til å styre bevegelse samtidig opprettholde tyngdepunktet ( COG) --- hjelper pasienten til å forebygge fall. Øvelser, for eksempel single-leg delene og uni-laterale øvelser (en arm push og pull), utfordrer pasientens CoG.
Funksjonell

Øvelser må gjelde virkelige innstillinger. Funksjonell trening hjelper pasienter få styrke, stabilitet og mobilitet i forskjellige vinkler, hastigheter, og omfanget av bevegelse samtidig opprettholde fordelene ved tradisjonell styrketrening. Eksempler vil være en to-arm dumbell knebøy, curl, og overhead trykk og utagerer i flere retninger (front, side, turn).
Strøm

Styrketrening er speed lagt til styrketrening. Denne fasen omfatter jump-roping, hoppetau og hopping. Siden denne fasen er mer risikofylt, må pasienten være under tilsyn av helsepersonell.