Alternativ terapi for osteoporose

Osteoporose er en tilstand der bein blir skjør og svak. I alvorlige tilfeller kan selv den minste aktivitet føre til at bein å bryte. Osteoporose resultater fra en mangel på mineraler som kalsium og fosfor. Selv om osteoporose er mest vanlig hos kvinner, kan menn lider av sykdommen også. I de fleste situasjoner, er medisiner foreskrevet for personer med osteoporose, men det er godt å vite om alternativ behandling også. New Therapy

Ifølge Mayo Clinic, er en ny terapi nye for personer med osteoporose. Dette programmet, som er en integrerende fysioterapi plan, arbeider for å kutte ned risikoen faller assosiert med mennesker som har osteoporose, bidrar til å forbedre holdning og bidrar til å kutte ned på ryggsmerter. En del av terapien innebærer å lære tilbake forlengelse øvelser som hjelper rette krumning av ryggraden som er felles med denne tilstanden. Den andre halvdel av programmet omfatter det som er kjent som en spinal veid kypho-ortose, som er en sele som har en vekt festet til den. Folk vil bære dette seletøy i 30 min, to ganger per dag. Det anbefales også å bruke den mens du gjør back-styrkeøvelser for maksimal effekt.
Ernæring

En av de beste behandlingene for osteoporose er å hindre sykdommen fra å få for alvorlig. Det er viktig at du får de riktige mengder av vitamin D og kalsium. Ifølge Mayo Clinic, hvis du er en kvinne som er å få hormonbehandling, bør du få minst 1000 mg kalsium og 800 IE vitamin D daglig. Eldre mennesker som ikke får hormonbehandling bør få 1500 mg kalsium og 850 IE vitamin D per dag. Siden vitamin D har mange fordelaktige egenskaper som bekjempelse av kreft og styrke muskler, kan du trygt ta opptil 2000 IU per dag.

Livsstilsendringer

Enkel endringer i livsstil kan også bidra til å behandle og forebygge osteoporose. Hyppig trening bidrar til å styrke bein og bidrar med bentetthet tap. The Mayo Clinic anbefaler å kombinere styrketrening med vektbærende trening som jogging eller trapp-klatring. Selv om svømming og sykling er bra for helsen, er de ikke vektbærende og ikke særlig hjelpe med osteoporose. Begrense røyking, koffein og alkohol er nyttig for personer med osteoporose siden alle disse stoffene reduserer absorpsjonen av kalsium.