Hvordan Carry et Ryggsekk med osteoporose

Osteoporose svekker bein og årsaker pauser. Ifølge National Osteoporose Foundation, halvparten av alle kvinner og en fjerdedel av alle menn over 50 vil bryte et bein på grunn av osteoporose. Når osteoporose har blitt diagnostisert, må forsiktighet utvises for å forhindre brudd og styrke muskler og benmasse. Ryggsekker kan spille en betydelig rolle i å leve med sykdommen. Trail fotturer eller rehabilitering med en pakke styrker musklene rundt ryggraden og hofter, begge områder som lider frakturer fra lav bentetthet. I tillegg bærer en ryggsekk i stedet for en veske sentre gjennomført vekt på ryggen og frigjør hendene for å forebygge fall. Instruksjoner
en

Legg ryggsekk med en kilo i vekt. Sørg for at vekten er sentrert og sikkert i sekken og vil ikke skifte til den ene siden.
2

Place sekken på ryggen. Plasser skulderstroppene på skuldrene og stramme eller løsne dem til å passe. Vikle belte rundt midjen og fest den med låsen, hvis det er aktuelt.
3

Walk, gå og bevege på seg ryggsekken. Pass på å bruke god holdning. Ikke len deg forover eller bøye seg under lasten. Begynn med en 15-minutters frist. Legg til et par minutter før du er i stand til å bære pack for tiden ønsket. Fjern ryggsekk.
4

Plasser ryggsekk på forsiden av kroppen din. Juster skulderremmene å imøtekomme endringen. Fest midjen med ryggsekk belte. Dette utøver et annet sett med muskler. Begynn med seg pakken i 15 minutter og legge til fem minutter om gangen til du når ønsket trening.
5

Legg en 1/2-pound vekt på lasten og jobbe opp til ønsket tid . Gjenta til du har nådd ønsket belastning for ønsket tid.