Slik håndterer premenstruelt syndrom

Uken før en kvinnes periode er vanskelig for mange kvinner. Mange kvinner lider av premenstruelt syndrom (også kjent som PMS), som fører til en rekke symptomer som irritabilitet og oppblåsthet. Det er mulig å administrere premenstruelt syndrom, slik at du ikke trenger å være helt elendig for én uke ut av hver måned. Her er hvordan å håndtere premenstruelt syndrom. Instruksjoner
en

Se kalenderen. De fleste kvinners premenstruelle syndrom symptomer oppdra sine stygge hoder omtrent en uke før en kvinnes periode skal starte. Når du vet at du er på vei inn i "faresonen", gjør deg klar til å administrere premenstruelt syndrom.
2

gjenkjenne symptomer på premenstruelt syndrom. De fleste kvinner med premenstruelt syndrom sliter med ømme bryster, tørst, oppblåsthet, vann vektøkning, cravings og irritabilitet. Administrere hver av disse premenstruelle syndrom symptomer for å gi deg selv med en viss lettelse.
3

Ta over-the-counter medisiner. Medisinering er tilgjengelig over disk for å hjelpe deg med å administrere premenstruelt syndrom symptomer. Det er ingen grunn til å holde ut en uke med smerter og irritabilitet hver måned når medisinering er tilgjengelig for å hjelpe deg med å administrere premenstruelt syndrom symptomer.
4

løstsittende klær. Kjøp løsere klær som du kan bære i den tiden av måneden når du opplever oppblåsthet fra premenstruelt syndrom. Iført komfortable klær vil bidra til å holde tankene bort vannet vektøkning og kan gjøre deg litt mindre irritabel.
5

Unngå koffein. Hvis du sliter med ømme bryster som en av dine premenstruelle syndrom symptomer, begrense inntak av koffein i løpet av måneden. Koffein forverrer ømme bryster. Ved å fjerne koffein fra kostholdet ditt, kan du i stor grad redusere, om ikke eliminere, ømme bryster at du opplever hver måned.
6

Få nok hvile. Gjør et poeng å få minst åtte timer søvn en natt så snart du oppdager premenstruelt syndrom symptomer. Bare å få en god natts søvn kan hjelpe deg med å håndtere premenstruelt syndrom.
7

gjøre fine ting for deg selv. Unn deg en tur i parken, en iskrem eller bare en lur. Ved å gjøre ting som du liker, kan du administrere irritabilitet forårsaket av premenstruelt syndrom.