Hvordan unngå PMS vektøkning starter denne måneden

PMS vektøkning rammer mange kvinner. Det er et frustrerende problem, men det er skritt du kan ta for å redusere eller, i noen tilfeller, selv unngå PMS vektøkning. Les denne artikkelen for å lære konkrete tips om hvordan du kan redusere eller unngå PMS vektøkning. Instruksjoner
en

Hold et øye med stress nivå under PMS hvis du ønsker å redusere eller unngå PMS vektøkning. Dine hormonelle endringer under den premenstruelle fasen av syklusen din kan føre til angst og stress nivå å skyte i været. Når du føler deg stresset på grunn av PMS, være sikker på å finne et sunt utløp for at stress, for eksempel meditasjon eller yoga. Når du føler deg avslappet og du kan sove restfully, snarere enn fitfully, som så mange kvinner gjøre under PMS, kan denne følelsen av velvære hjelpe deg å opprettholde din emosjonelle likevekt og unngå PMS vektøkning.
2

Don 't slutte å trene under PMS. Mange kvinner gjør dette feil, og det kan føre til PMS vektøkning. De forstyrre sitt vanlige treningsprogram fordi de føler seg oppblåst, crampy, humørsyk og ubehagelig. Men det er svært viktig å holde på å trene selv om du ikke føler det på grunn av dine PMS-symptomer hvis du håper å unngå PMS vektøkning.
3

ikke bukke til cravings under PMS. Cravings for sukkerholdige eller salt og fet mat som du opplever under PMS er alle altfor ekte, og de kan være svært sterk. Prøv deg vanskeligst å bekjempe disse PMS mat cravings og holde seg til et sunt kosthold hvis du virkelig ønsker å unngå PMS vektøkning. Pass på at du spiser nok mat som inneholder fiber og kalsium, da disse kan hjelpe deg å bekjempe cravings. The fiber i særdeleshet kan fylle deg opp, slik at du føler deg mindre sulten og mindre utsatt for cravings.