Naturlig PMS rettsmidler

De fleste kvinner opplever noen grad av PMS i løpet av livet. For noen kan PMS være ulidelig smertefullt, følelsesmessig stormende og en betydelig belastning. Det finnes mange forskjellige medisiner og behandling for å håndtere PMS, men mange av dem er unaturlig. Kvinner som søker en mer naturlig løsning, heldigvis, har noen alternativer. Dietary Endringer

Å ha en sunn kropp er nummer én forsvar mot PMS. Som de fleste PMS symptomer er relatert til hormonell ubalanse og mangel på næringsstoffer, en enkel endring i kostholdet ditt kan avlaste deg av symptomer. Vær spesielt oppmerksom på fettinntaket, som usunt fett kan føre til vann oppbevaring, men er rødt kjøtt viktig på grunn av innvirkning PMS har på jernopptaket. Koffein og alkohol er vanndrivende og fører til næringsstoff utskillelse. Det er viktig å begrense magnesium utskillelse og sukker kan øke denne, mens kalsium tenderer til å blokkere magnesium absorpsjon helt. Salt og kullsyreholdige drikker kan føre til eller forverre oppblåsthet. Viktigste, prøve å øke jernopptaket så mye som mulig. En menstruerende kvinne bør satse på minst 18 gram jern absorpsjon daglig.
Fysiske rettsmidler

Regelmessig mosjon kan holde kroppen i form og godt forberedt for utbruddet av PMS. En livlig Femten til tjue minutters gange daglig er alt du trenger. Trening bidrar til å øke oksygennivået, eliminere giftstoffer og øke næringsopptak. Ta et varmt bad eller bruke en varmepute til ømme områder, som for eksempel en verkende rygg eller kramper magen, kan lindre smerte. Yoga kan utnyttes på mange måter å hjelpe med PMS. The Cobra positur er kjent for å hjelpe til med smerte, menstruasjonsforstyrrelser samt forstoppelse. The Wind lindrende positur hjelper med gass og oppblåsthet og Corpse positur, sammen med yoga generelt, kan slappe av både sinn og kropp. Hvis PMS fører til muskel-og leddsmerter eller ømhet, kan en enkel massasje lette disse smertene.

Herbal rettsmidler

Herbal rettsmidler er også en trygg og enkel måte til å dempe PMS-symptomer. Kvann rot og røde bringebær kan brukes for kramper, vendelrot og peppermynte tam humørsvingninger, mens fennikel frø og Saflor regulere hormoner. Daglig inntak på ett til to spiseskjeer saflortistelolje kan også hjelpe med ømhet og oppblåsthet, som gjør wild yam. Leveren er et viktig verktøy i metabolizing østrogen, bruk melk tistel for å rense leveren, forbedre sin funksjon. Kvinner som opplever migrene kan bruke feverfew. Det er mange te, for eksempel kombucha, peppermynte og kamille som er kjent for sine PMS-kampferdigheter.