Magnesium Oxide for Joint Pain

Magnesium rolle i god felles helse er ofte oversett. Kalsium, Glucosamine and chondroitin står i sentrum når det gjelder å lindre leddsmerter, men magnesium er like viktig. Med riktig dosering og oppmerksomhet til noen enkle betraktninger kan magnesium gjøre en reell forskjell i komfort og livskvalitet. Funksjon

Magnesium er et mineral som virker i kroppen din på en rekke måter. Den støtter stoffskiftet og nervesystemet. Det hjelper musklene til å fungere skikkelig. Kroppen din trenger det til skikkelig lage og bruke insulin. Forskning publisert i Journal of Trace Elements i Medicine and Biology viser også at å få nok magnesium kan bidra til å lindre kroniske smerter i korsryggen og andre ledd.
Magnesium for Pain

I en studie utført ved University of Health Sciences i Bethesda, Maryland, pasienter som får en daglig magnesiumoksid supplement i løpet av to måneder rapporterte bedring i sine kroniske smerte nivåer.

Magnesium fungerer sammen med kalsium og vitamin D for å hjelpe kroppen til å danne sunne bein, som er viktig for god felles helse. Det hjelper deg også til å opprettholde en sunn brusk --- også viktig for god felles helse og redusere leddsmerter. Dyrestudier viser at en magnesium mangel kan føre til smertefulle lesjoner på brusk. Får nok magnesium kan bidra til at brusk er bøyelig, sunne og smerte gratis.

Naturlige kilder

De beste kildene til magnesium er naturlige seg. Kroppen din vil absorbere magnesium bedre fra mat kilder enn fra kosttilskudd. Hele korn, nøtter, spinat og poteter er alle gode kilder til naturlig forekommende magnesium.
Supplement Dosering

fleste mennesker ikke får tilstrekkelig magnesium fra kosten kilder, og så supplere med magnesium oksid kan spille og viktig rolle i felles helse. Menn 30 år gamle eller yngre trenger 400 mg om dagen. Menn eldre enn 30 trenger litt mer --- 420 mg om dagen. Kvinner 30 og yngre trenger 310 mg om dagen, og kvinner eldre enn 30 trenger 320 mg daglig. Dette inkluderer magnesium fra både mat kilder og kosttilskudd. Fordi kroppen ikke vil absorbere all magnesium fra et supplement, kan du trygt ta opptil den anbefalte daglige rasjon i supplement form.
Hensyn

For å få best resultater fra magnesium supplement, sørg for at du tar det sammen med kalsium og vitamin D. Disse tre næringsstoffene arbeide sammen for å fremme bein og felles helse.

Ta supplere med måltider for å fremme bedre absorpsjon.
< p> Det er mulig å få for mye magnesium. En overdose av magnesium fører til diaré. Hvis du opplever diaré eller kvalme etter begynner å supplere med magnesium, redusere dosen du tar hver dag.