Hvordan redusere en kneskade

Kneskader kan være smertefulle og langvarige skader som begrenser din evne til å gå, flytte og fullføre andre dagligdagse aktiviteter. Holde kneskade blir verre kan bidra til å redusere mengden av tid brukt på pleie kneet ditt og hjelpe det leges raskere. Riktig å ta vare på et kne krever litt oppmerksomhet og innsats, men behandlinger for å redusere og kontrollere kneskade vil hjelpe deg å gjenopprette raskere. Du trenger
Compression vikle
Krykker (valgfritt)
Brace (valgfritt)
ispose
Anti-inflammatoriske medisiner
Aktuelt fløte
Vis flere instruksjoner
en

Pakk kneet i en komprimering wrap. Komprimering bidrar til å redusere opphoping av væske i den skadde området i kneet, og vil også hjelpe deg å holde kneet stabilisert. Bruk en komprimering wrap som er pustende og lett. Bruk krykker eller et kne spenne for mer alvorlige kneskader, for eksempel en revet ACL eller en skadet menisk. Snakk med legen din om hvor alvorlig skaden din.
2

Bruk krykker eller et kne spenne for mer alvorlige kneskader, for eksempel en revet ACL eller en skadet menisk. Snakk med legen din om hvor alvorlig skaden din.
3

bruke isen til kneet ditt og holde det løftet. Ice vil bidra til å redusere betennelse og hjelpe deg å kontrollere smerten av en kneskade. Forlate isen i 20 minutter, deretter av i 20 minutter. Heve kneet ved å sitte i en tilbakelent stol eller propping det opp på puter for å ytterligere redusere hevelse.
4

anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen. Anti-inflammatoriske medisiner vil bidra til å redusere hevelse av en kneskade.
5

Påfør en aktuell krem ​​som inneholder cetylated fettsyrer til kneet. Aktuelt kremer, for eksempel celadrin, kan bidra til å redusere smerten av en kneskade.