Hvordan helbrede en sår hæl

Heel sårhet kan skyldes en rekke ulike faktorer, inkludert feil montert sko, utføre overdreven sport og mosjon, eller mangel på fleksibilitet i foten muskler. Den vanligste årsaken til hæl sårhet er plantar fasciitis, eller hælspore. Plantar fasciitis er betennelse i bindevevet som strekker seg fra hælen, gjennom buen av foten, til tærne. Som et resultat av alvorlig trauma eller skade, strekker foten unaturlig og utvikler små rifter som resulterer i betennelse i ett eller flere av båndene. Du trenger
hæl seter og bue støtter
Ice eller gel pakker
Tregulv roller
fottøy med tilstrekkelig hæl støtte
Vis flere instruksjoner
årsaker og behandling for Heel Pain
en

Besøk en podiatrist hvis hælen sårhet er alvorlig. Hun kan utelukke mer alvorlige tilstander som kan være årsaken til smertene som isjias, korsryggen nerve eller plate komprimering, IBS, Reiters sykdom, ankyloserende spondylitt, calcaneal stress brudd, lateral plantar nerve eller leddgikt.
2 < p> Bruk hæl seter og bue støtter i fottøy din. Heel setene gir strukturell støtte til foten og lindre smerte mens føttene helbrede. Erke støtter er foten wraps som støtter svake buer og tilbyr utmerket støtdemping
3

Ice hælen hvert 15. minutt med 10-minutters pauser, og deretter gjenta, opp til to ganger daglig. Andre alternativer som fungerer like godt er en gel-pakke eller en frossen pose med grønnsaker. Gjelde for den smertefulle hæl følger samme regime.
4

kalv tøyningsøvelser. Dette bidrar til å redusere bakover trekk på hælen bein og effektivt reduserer hæl smerter. Å styrke musklene i fotbuen din, utfører tå krøller tre ganger etter hverandre ved å plassere et håndkle på gulvet, og deretter curling tærne og trekke inn håndkleet mot deg.
5

Massasje foten din med en enkel tre fot roller utviklet for å hjelpe strekke foten og lindre hæl smerter.