Lettelse for moderate til sterke smerter

Det finnes ulike nivåer av smerte. Og hvis du avtale med moderate til sterke smerter, kan du oppleve begrenset mobilitet eller har problemer med å fullføre normale oppgaver. Men heldigvis finnes det en rekke måter å takle kroniske smerter og gjenoppta normal rutine. Uansett om smerte resultater fra en skade eller sykdom, er lettelse tilgjengelig. Eksperimentere med medisiner

Smerte medisiner er effektive virkemidler for moderate til sterke smerter. Avhengig av graden av ubehag, kan over-the-counter narkotika ikke gi fullt fritak. Men, kan du eksperimentere med medisiner som ibuprofen, paracetamol og aspirin. Følg anvisningen på pakken, og ikke overstige doseringen. Hvis disse stoffene gir liten eller ingen lindring, snakk med legen din om en resept smertestillende. De kan forskrive en høyere dose av ibuprofen eller naproxen natrium, eller anbefale en resept anti-inflammatorisk som prednison eller en kortison injeksjon.
Hot and Cold Therapy

Sammen med medikamenter for å lindre smerte, varme og kalde terapi er nyttig. Avhengig av dine personlige preferanser, bruke en varm eller kald komprimere til smertefulle flekker i 10 til 20 minutters intervaller i løpet av dagen - gjelder i 10 til 20 minutter og fjern deretter i 10 til 20 minutter. Du kan bruke en oppvarming puten eller varme oppdateringspakken hvis du foretrekker varme terapi, og en ispose for kulde terapi. Hvis en ispose ikke er tilgjengelig, ta en pakke med frosne grønnsaker fra fryseren eller sette noen isbiter i en ziplock pose. Kulde og varme kan fungere som en anti-inflammatorisk å avlaste moderat til alvorlig smerte.
Fysisk aktivitet

Ironisk nok kan være aktiv lette moderate til sterke smerter at resultater fra sykdommer som leddgikt eller fibromyalgi. Regelmessig mosjon eller være aktiv forbedrer felles fleksibilitet og styrker svake muskler. I sin tur bidrar dette lindre kroniske smerter. På den annen side kan overanstrengelse ha motsatt effekt og forverre smertene. Derfor er balanse viktig. Sakte begynner en treningsøkt plan og delta i lav-effekt øvelser som turgåing, bading, stretching og vektløfting.