De fire Nødvendige Keys til Losing Belly Fat

40% av amerikanerne å nå Fedme RangeStubborn fett rundt magen er trolig den vanligste problemet blant folk prøver å slippe kroppsfett og leve en livsstil av å være litt passform. Med nesten førti prosent av USAs befolkning på eller nærmer seg fedme område som betyr at det er nok av folk der ute med dette problemet, og de fleste er ikke å vinne kampen. Bortsett fra unsightliness av å ha magefett henger over beltet er det også de skjulte helserisiko involvert med slik at magen din til å fortsette å bule. Å ha en stor mage i stor grad øker risikoen for hjertesykdom og diabetes. Kvitte deg med dette problemer området kan gjøre at du ser og føler deg bedre, men det vil også gi deg enorme helsemessige fordeler. Her er fire ting du må gjøre for å begynne din livsstil fitness plan.Decrease StressWhen kroppen er under stress det skaper et hormon kalt kortisol. Når kortisol øker kroppen din vil lagre fett rundt midsection. Mye av det lagrede fettet fra kortisol kalles merverdiavgift (visceral fettvev). Dette er fettvev som bygger seg opp under huden og rundt indre organer. Det er den farligste typen fett å akkumulere og det er det som forårsaker magen til å stikke og stikke. Det er også mest ansvarlig for å øke triglyseridnivåer og øke en persons risiko for hjertesykdom og diabetes. Noen mennesker tror at å sulte seg selv og gjør mye trening vil brenne av magefett. Dessverre selvtillit sult og overworking kroppen din vil øke kortisol nivåene skyhøye. Når dette skjer kroppen din vil være mye mer sannsynlig å brenne muskler i stedet for den gjenstridige fett rundt magen. Dette vil føre til at du blir tynnere, men fetere og over tid stoffskiftet vil fortsette å bli hemmet av mangel på og redusere mengden av muskelmasse. Sørg for å få rikelig med hvile og redusere stressnivået. Dette er det første store skrittet for å sette en stopper for å få magen fett og reversere skaden som er gjort. Det er noen naturlige kosttilskudd som kan hjelpe hjelpemiddel i stress reduksjon som til slutt vil føre til avtagende kortisolnivå og hjelpe til evnen til å brenne av mage fat.Regulating Blood SugarWhen spise en diett høy i karbohydrater og enkle sukkerarter kroppen har en sterk tendens for å lagre de ekstra kalorier som fett. Hvis du blir insulin resistente kroppen foretrekker da å lagre som fett rundt midsection. Fettet rundt magen gjør så du mer utsatt for diabetes og metabolsk syndrom. Spis en diett lav på sukker og spise karbohydrater som er tregere til å brenne og høyere i fiber. Hold deg unna høy fruktose mais sirup som det har en tendens til å bli raskt sluppet ut i blodet og lagret som fett! Hold deg blodsukkeret stabilisert gjennom dagen ved å spise en riktig balanse mellom fett, proteiner, karbohydrater og fiber rik mat. Balansere glykemisk belastning er nøkkelen til å regulere insulinnivået og brenning jevn nivåer av fett i stedet for å lagre det. Både alpha lipoic syre og kanel har vist seg å bidra til å regulere blodsukkernivået for en sunn og bedre fungerende metabolism.Take Omega-3 EverydayFat celler skaper immunforsvaret budbringere som kalles cytokiner. Cytokiner kan øke betennelser og høy betennelse nivåer setter stress på kroppen for å gjøre det bli fetere. Jo flere fettceller du har jo lettere er det å holde fetere! For å sette en stopper for dette kan du legge til omega-3 er til din diett hver dag. Omega-3 finnes i fisk, linfrø og valnøtter. En høy potens fiskeolje kapsel tatt hver dag kan bidra til å redusere betennelser og begynne å sende meldinger til dine fettforbrenning gener for å slå dem på slik at de effektivt kan starte metabolizing ekstra fett. Fordelene av fiskeolje alene kan bidra til å gjøre umiddelbare reduksjoner i magefett. Jeg har sett kunder tape og tomme ut av midjen sin i så lite som en måned uten å endre sine spise eller treningsprogram. Ved å legge et par gram fiskeolje hver dag kroppene deres begynte metabolizing magen fat.Tune Up Your MetabolismEat hele matvarer som er ubehandlet og spise dem hele dagen. Mindre måltider spises oftere vil holde metabolismen brenner fort. Spise vil sparke starter stoffskiftet gjennom prosessen kjent som thermogenesis. Dette er en prosess i kroppen din som den fordøyer maten og skaper varme for å bruke det som energi. Ved å spise flere mindre måltider gjennom dagen er du bokstavelig talt fyre bålet slik at det brenner varmere og raskere. Tenk på når du ikke mate en brann, og det begynner å fade ut og avkjøles. Det samme skjer med kroppen din. Fôring det ofte vil holde at ilden brenner varmt og hvis du følger alle de andre reglene vil du bli brennende fettvev ut av magen din. Grønn te har vist seg å bidra til å øke metabolic rate av noen få prosentpoeng per dag. I det lange løp grønn te forbruk kan hjelpe deg å forbrenne tusenvis av ekstra kalorier i løpet av et år. Den fungerer også som en sterk antioksidant, og vil gå ødelegge frie radikaler som er skadelige din body.Do Alle fire og se den Belly Fat Melt AwayIf du begynner å gjøre alle disse tingene konsekvent du vil merke en reduksjon i magen fett i løpet av noen uker. I tillegg til disse forslagene bør du legge 02:58 High Intensity Interval Training cardio økter hver uke som vil i stor fart opp din fremgang. Holde treningsøktene kortere vil tillate deg å holde kortisolnivå lavt mens påskynde din generelle metabolic rate.