Hvordan behandle en Knee forstuing

En kne forstuing kan være smertefullt, men er ikke en alvorlig skade. Hvis du har blitt diagnostisert med et kne forstuing, kan du ha litt smerte, hevelse og blåmerker. Å gjenopprette så snart som mulig fra et kne forstuing, må du følge en fire trinns behandling plan, ofte referert til som RICE - hvile, is, komprimere, heve. Du trenger
ispose
Elastiske bandasjer
Oppvarming pad
Vis flere instruksjoner
en

Rest kneet. I første omgang etter å ha fått et kne forstuing, resten er trolig den viktigste delen av behandlingen. Prøv å holde vekten av kneet og gå så lite som mulig.
2

Ice ned kneet ditt for å lindre betennelser og smerter. Sett isbiter eller knust is i en plastpose som kan lukkes. Pakk sekken i et håndkle eller klut. Plasser ispose på kneet etter 20 minutter, fire ganger om dagen. Fortsette behandlingen av kneet med is i minst tre dager.
3

Komprimer kneet ved å pakke den med en elastisk bandasje. Pakk bandasjen tett nok til å støtte kneet, men ikke så stramt at det skjærer av blodsirkulasjonen.
4

Hev sår kneet så mye som mulig. Prøv å holde kneet over ditt hjerte til å redusere blodstrømmen og hevelse i kneet. Legg deg ned på ryggen, og sett to eller tre puter under din forstuet kneet mens du sover.
5

Påfør varme til kneet for å lindre stivhet etter de første tre dagene. Selv om den første behandling for en forstuet kneet er is, etter et par dager du bør bytte til en varmepute. Påfør varme i 20 minutter, fire ganger per dag eller etter behov for stivhet og smerte.
6

Ibuprofen (motrin, advil eller Nuprin) for smerte, om nødvendig. Spør legen din om resept anti-inflammatoriske medisiner, hvis smerter og hevelse i kneet henger lenger enn en uke.