Hvordan å bekjempe søvnløshet

Alle har en og annen søvnløs natt. Livets daglige stressfaktorer, større beslutninger og forbruker koffein for sent på dagen alle bidra til søvnløshet. Du trenger:
Meditasjon
Yoga
Fiken
urtete
Kalkuner
Aromaterapi Såper
Lavendel oljer
Merian Oljer
Music For Zen Meditation
beroligende musikk
Vis flere instruksjoner
en

komme ut av sengen hvis du ikke får sove. Ligge i sengen søvnløs vil bare gjøre deg mer stresset.
2

Les eller utføre en lett ork til du føler deg søvnig. Prøv deretter å gå tilbake til å sove - eller, hvis du føler deg stresset eller opprørt, prøve noen avspenningsteknikker
3

Slapp ved å lytte til rolig musikk eller en meditasjon tape.. Gjør yoga eller mild strekking.
4

Ta et varmt bad med aromaterapi såper. Holde lysene dim. Sterkt lys vil gjøre deg mer våken.
5

Prøv en urte søvn middel for å indusere søvnighet. Valerian, kamille, kattemynte, lavendel, lime blomst, lidenskap blomst, humle eller skullcap kan tas i te eller kapselform.
6

Snack på mat med høyt tryptofan, en aminosyre som kan hjelpe deg slappe av. Disse inkluderer kalkun, bananer, fiken, dadler, melk og tunfisk.
7

Eteriske oljer kan også hjelpe deg å slappe av. Legg seks til åtte dråper lavendel eller merian til et bad, eller sette fire dråper olje på puta.
8

Tilbake til sengs når du føler deg trøtt og avslappet.