Hvordan å sovne raskt

Kaster du deg rundt i sengen når du er sliten og vil sove er forferdelig. Noen mennesker kan ikke slå seg av sine tanker lenge nok til å slappe av og sove. At vedvarende tenkning kan kjøre en sleepyhead å lete etter et hjelpemiddel til en god natts søvn. Rusmidler kan ha stygge bivirkninger, mens andre metoder, som å telle sauer, kan være for dumt å gjøre noe godt. Instruksjoner
første stegene
en

Lytt til kroppen din, spesielt øyelokkene. Ikke prøv å gå i dvale før øyelokkene er klar til å lukke. Du bare sette deg opp for problemer.
2

Grip muligheten. Hvis du sovner mens du ser på tv, dra deg til sengs uten å gjøre noe annet først.
3

Sett opp nattbordet. Hjelpe deg selv og gjør det enkelt å vende av lysene uten å få opp eller å måtte flytte rundt veldig mye.
4

Les noe som ikke krever tenkning. Dette er ikke tiden for how-to eller selvhjelpsbøker som får tankene triller. Trashy romantikk eller mystiske bøker fungerer fint. Styrk
5

fantasien om lesing er ikke din stil. Designe en fantasi der du kan engasjere deg. For eksempel, er du på en seilbåt med et menneskelig drømmeren, eller du har vunnet i lotto. Gå vill, bare gå langt fra virkeligheten og bekymring.
Mer avanserte trinn
6

Ta en søvn hjelpemiddel hvis du må. Det er bedre enn å bli lei av denne lidelsen.
7

Bruke penger på en god seng. Hvis hele resten av møblene dine kommer fra et loppemarked, sette pengene i sengen din. Prøv ut senger på hoteller eller i venners og families hjem.
8

Kjøp en pute som du liker. Igjen, glem hva andre tenker eller sier. Sove er en så personlig aktivitet. Få det på din måte og få det i kveld.
9

Dress komfortabelt i hva du synes er behagelig. Det kan ikke være hva som er på mote eller hva søvnen din partner foretrekker.