Hvordan finne ut hvorfor du Snore

Snorking kan ødelegge søvnen til alle i huset. Finn ut hvorfor du snorke og hva du kan gjøre med det. Du trenger
Tid
Vilje til å teste teorier
legen
Vis flere instruksjoner
en

Finn ut hvilken posisjon du sover i løpet av natten . Hvis du sover med en samboer, ektefelle eller signifikante andre kan du bare be dem hvordan du sover. Hvis du sover alene du må kanskje ha en venn bo for natten eller få hjelp av et videokamera. Sove på ryggen kan forverre en Snorking problem. Sov i en annen stilling hvis du kan.
2

Fjern andre enkle fix faktorer som kan stimulere til snorking. Prøv å ikke spise et stort måltid eller en drink brennevin før sengetid, slutte å røyke, være sikker på at du puster gjennom nesen og ikke munnen (dype pusteøvelser kan hjelpe deg i dette). Puss nesen før du sover for å tømme nese passasjer.
3 p Hvis du er overvektig vurdere å ta rimelige og trygge tiltak for å redusere vekten. Personer som er overvektige er mer sannsynlig å snorke. Konsultere legen din dersom du føler du trenger hjelp til å miste vekt, eller hvis du har noen helsemessige problemer.
4

Snakk med din lege eller apotek. Noen medisiner vil oppmuntre snorking, og du vil ønske å være klar over det. Hvis snorking er påvirker livet ditt, og det kan være forårsaket av medisinen din, ikke slutt å ta medisinen, snakk med legen din om dine bekymringer. Legen din kan være i stand til å gi deg en annerledes resept.
5

Se din fastlege, eller en øre-nese-hals lege. Legen bør være i stand til å vurdere om du snorking problemet skyldes et problem med myk pall, kjeve eller bihuler og bidra til å komme opp med et kurs i behandling.