Hvordan håndtere RLS (Restless Legs Syndrome)

Hvis du leser dette sent på kvelden fordi du nok en gang våknet opp til følelsen av å kjøre en maraton i søvne, har du sannsynligvis allerede vet at du har restless legs syndrom. Periodisk bevegelse av bena er en annen søvnforstyrrelse som er forbundet med restless legs syndrom og kan være det første tegn på at du har det. Komme riktig diagnostisert er viktig hvis du har enten periodisk bevegelse av bena eller restless legs syndrom, slik at du kan takle det med medisiner og endringer i livsstil. Du trenger
varm melk
banan Tyrkia
resept
strandhåndkle
trening
Vis flere instruksjoner
en

Hvis du har våknet opp fordi restless legs syndrom har forårsaket et annet søvnforstyrrelser, drikke varm melk for å hjelpe deg å komme tilbake for å sove.
2

Enkelte matvarer, for eksempel bananer, har blitt rapportert å hjelpe til med restless legs syndrom. Dette kan være fordi restless legs syndrom kan være assosiert med en jernmangel i kroppen og bananer har et høyt jerninnhold.
3

reseptbelagte medisiner kan være nødvendig å forholde seg til restless legs syndrom. Noen medisiner som Requip og Mirapex er laget spesielt for denne lidelsen. Andre oppløsninger som Klonapin, som er en anti-angst stoffet, har også vist seg å lette symptomene RLS. De som bruker Klonapin kan ha til periodisk øke dosen. Requip kan ha stygge bivirkninger hos noen mennesker. Det kan føre til brystsmerter og svetting. Gå til legevakten hvis du tar Requip og opplever disse symptomene.
4

Stretch før sengetid. Legg deg ned på ryggen og vikle et strandhåndkle eller ark rundt bunnen av foten din. Trekk beinet bakover mot hodet ditt, og hold i ca 10 til 15 sekunder. Ikke overanstrenge. Gjøre andre vanlige ben øvelser som du ville gjøre før eller etter en treningsøkt.
5

Exercise. Restless legs syndrome er forverret av stress og inaktivitet. Trene kan hjelpe deg å takle stress bedre. Trening kan også ha en direkte effekt på restless legs syndrom ved å redusere trang til å bevege beina hele tiden. Trening kan hjelpe ved utbruddet av symptomene. Mange rapporterer at vandre rundt eller gjør noen annen trening i noen minutter letter symptomes og de kan vende tilbake til sengs.
6

Gå ned i vekt. Vekttap kan lette restless legs syndrom. Snakk med legen din hvis du tror vekten forårsaker eller aggrevating din condiiton.
7

Noen SSRI kan føre restless legs syndrom. Hvis symptomene begynte etter at du begynte å ta antidepressiva, snakk med legen din om å endre medisiner eller legge til en ekstra medisiner for restless legs syndrom hvis du føler at å gå av antidepressiva vil være skadelig.
8

Unngå caffiene, spesielt om natten. Bytt til diett brus eller drikke vann eller brus i stedet. Unngå iste, te og kaffe.