Hvordan naturligvis behandle søvnapné

Sleep apnea refererer til et avbrudd i en persons puste mens de sover. Det er vanligvis forårsaket når vevet på baksiden av halsen stenger, forårsaker en person for å slutte å puste. Dette kan skje mange ganger i natt. Hvis venstre ubehandlet, kan søvnapné føre til mer alvorlige problemer, men det er flere naturlige måter å behandle det før du slår til mer drastiske tiltak. I alle fall, se din lege hvis du tror du kan lide med denne potensielt livstruende tilstand. Instruksjoner
en

Endre sovestilling. Ligge på ryggen har en tendens til å føre til mer problemer enn å sove på magen eller, ideelt sett, på din side.
2

Hev hodet ditt mens du sover. Bruk puter eller en seng kile for å gjøre det mindre sannsynlig at luftrørene vil stenge på grunn av tyngdekraften.
3

slutte å drikke alkohol, røyking og sovetabletter. Disse vanene er kjent for å være medvirkende faktorer til søvnapné, og eliminering har blitt sett å være gunstig. Uten disse stoffene, musklene er bedre i stand til å slappe av, bosette seg og lukke riktig.
4

Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Vekttap har vært kjent for å kurere søvnapné i noen tilfeller på grunn av fysiske endringer som kan resultere i luftveiene ikke lenger blir fysisk sperret mens du ligger nede.
5

Tren regelmessig. Regelmessig trening ikke bare kan bidra til å lindre søvnapné, men også kan bidra til bedre søvnkvalitet og helse generelt.