Tegn på for mye søvn

Blir det for mye søvn kan ikke virke som en dårlig ting, men i virkeligheten, gjennomsnittlig person trenger bare åtte til ti timer med søvn hver natt. Sover for mye tilstanden kalles hypersomni og det kan negativt påvirke kroppens naturlige evne til å opprettholde en forsvarlig søvnsyklus og metabolisme. Hva er Hypersomnia?

Hypersomnia er en tilstand der folk sover eller ønsker å sove for mye i løpet av dagen, selv etter en hel natts søvn. Denne tilstanden omfatter ikke personer som har avbrutt søvn og føler døsig om morgenen, siden dette er en normal reaksjon på ikke å få en god natts søvn. Det er fire forskjellige klassifiseringer av tilstanden, inkludert tilbakevendende hypersomni, idiopatisk hypersomni, normal hypersomni og post-traumatisk hypersomni.
Typer Hypersomnia

Tilbakevendende hypersomni er en tilstand hvor personen sover sunt (åtte til 10 timer hver kveld) i en lengre tidsperiode, men vil også sove for mye under andre tidsperioder. Dette er forårsaket av en dysfunksjon av hypothalamus. Idiopatisk betyr uforklarlig eller uberettiget, noe som betyr at den eksakte årsaken til hypersomni er ukjent. Post-traumatisk hypersomni er en følge av emosjonell traumer og skader på sentralnervesystemet. Normal hypersomni er denne utvidede søvnmønsteret videreføres genetisk.
Hva er noen av symptomene?
P Det er en rekke symptomer som er sikre tegn på en søvn tilstand, mest spesielt, den manglende evne til å operere uten sporadiske tapper i løpet av dagen. Andre symptomer inkluderer å ha en hard tid å våkne opp, angst i sosiale situasjoner, irritabilitet hele dagen og ekstrem trøtthet. I mer alvorlige situasjoner, kan symptomer inkluderer både lyd og visuelle hallusinasjoner, tap av appetitt fra inaktivitet, hukommelsestap og uriktig forstand persepsjon.
Behandling

Heldigvis er det en rekke livsstil og kosthold endringer som kan gjøres for å bidra til å forbedre eksisterende forhold av hypersomni som er enkle å gjennomføre. Først av alt, eliminere eventuelle narkotika eller alkohol, selv koffein, kan forbedre din søvn planen. Noen medisiner har vært kjent for å ha en negativ innvirkning på søvn sykluser. Hvis du er på noen medisiner, sjekk med legen din for å se om de medisiner forstyrrer søvnmønster.
Livsstilsendringer som kan gjøres

Trene i minst 30 minutter om dagen vil bidra til å gjenoppbygge stoffskiftet og det vil også tillate kroppen å få den nødvendige mengden av vitamin D fra solen. Endre ditt arbeid eller sosiale liv, spesielt hvis det dreier seg om natta, kan bidra til å bryte dagtid søvn sykluser. Leger tilbyr en rekke medisiner for behandling, inkludert amfetamin, metylfenidat, klonidin, levodopa, bromokriptin, antidepressiva og monoaminoksidasehemmere. Endre madrass eller eliminere høye lyder i løpet av natta kan også være gunstig i å la kroppen din til å gå inn i de dypere, mer avslappet stadier av søvn.