Mini Trampoline Øvelser for Vekttap

Mini trampoline øvelser er en fin måte å gå ned i vekt og holde deg i form. Men sammen med øvelsene bør du opprettholde et sunt kosthold i tillegg. Disse øvelsene bør utføres tre til fire dager i uken for å oppnå best result.Warming opp før trening og nedkjøling etter trening er viktig for å forebygge uønskede skader. Warm-up sikrer at musklene er varme nok og klar for trening. Cool ned øvelser sikre at musklene slappe av etter hardt arbeid. Både varme opp og kjøle ned øvelser bør være done.Warm-up og Cool-Down Øvelser inkluderer trampoline kontakt sprett dvs. med føttene plassert en skulderbredde fra hverandre, bøy knærne litt og plasser hendene på midjen din. Begynn trampoline kontakt sprett svært forsiktig uten at føttene forlater mat.Another effektiv varme opp trening er det trampoline foten springen. Holde kroppen i samme posisjon som brukes til trampoline kontakt sprett, skifte vekten til den ene siden. Trykk den andre foten til siden og starte retur steadily.Now den beste øvelsen for å starte med er underkroppen strekningen. I denne øvelsen plasserer du føttene skulder bredde fra hverandre og legg hendene bak ryggen din. Nå, bøye seg som om du skulle ta på tærne. Hold denne posisjonen i tretti sekunder og gjenta bevegelsen ti times.Another effektiv trening er gulvet strekningen. For å gjøre denne øvelsen, sitte på gulvet med bena strukket fra hverandre. Mens du holder den posisjonen, trekker overkroppen mot det ene låret. Hold stillingen for tretti sekunder og gjenta på den andre side.Knee raise er den perfekte treningen for vekttap. For å gjøre kneet raise, heve det ene kneet til rett over midjen mens retur. Gjenta bevegelsen ti ganger på hver side. Etter endt trening, gå tilbake til jevn kontakt bounce.Cool ned etter øvelser er viktig for å forebygge skader. For å oppnå best resultat, følg denne trampoline treningsprogram mens du holder en sunn diett. Hvis disse instruksjonene følges, vil du begynne å miste vekt i løpet av seks til åtte uker.