Hvordan behandle Achilles senebetennelse

Når en idrettsutøver blir Achilles senebetennelse , er det ofte en tendens til å " jobbe gjennom smerten . " Det er en oppskrift for katastrofe . Achilles senebetennelse må anerkjennes og behandles tidlig, før det blir kronisk og invalidiserende , eller de sene brudd . Instruksjoner
en

ta hensyn til symptomene og fysiske funn knyttet til Achilles senebetennelse . Den tidligere denne tilstanden er behandlet, jo lettere er det å behandle.
2

Rest sene. Reduser antall miles kjørt per uke , kalv øvelser og andre krevende fysiske aktiviteter og sport . I utgangspunktet, hvis det gjør vondt , slutte å gjøre det vondt .
3

Ice senen etter aktivitet . Begynn et program for skånsom , langsom Achilles stretching. Bruk anti -inflammatoriske før trening eller etter behov for smerte .
4

Plasser en 1/4 tommers løft i hælen på skoen av de berørte foten . En heis i denne høyden bør ikke forkorte Achilles , spesielt hvis umiddelbart fjerne heisen etter at problemet løser .
5

Se din lege hvis behandlingen ikke løse problemet , eller det vedvarer utover 3 eller 4 uker .