Hvordan lage Low Fat Meals

Studier viser at lav fett dietter eller redusere den totale fettinntaket ikke beskytter mot mange sykdommer. Den gode fettstoffer er svært viktig i et sunt måltid plan. Unngå Tran er fett fra bearbeidet mat og mettet fett fra kjøtt disse er de unhealthful fett. Spise lite fett måltider inkludert frukt og grønnsaker er ideelt. Instruksjoner
en

Planlegg måltidene for uken eller minst to til tre dager i forveien. Å ha matvarer og ingredienser tilgjengelig på forberedelsestid er halve kampen for å holde dine måltider lite fett.
2

Husk å inkludere fem porsjoner hver av frukt og grønnsaker til måltidet plan hver dag. Få eller sjekke på nettet for en frukt og grønnsaker diagrammet. Disse vanligvis inkluderer fakta om fettinnhold samt næringsrik verdi.
3

Velg magert kjøtt og fjærkre og klippe av all synlig fett. Hvis du setter ditt kjøtt i ovnen, bruk et stativ og skuff for å holde fettet stekefettet fra kjøttet og avløp fett fra bakken kjøtt etter matlagingen.
4

Unngå steking fjørfe og andre matvarer . Grilling, steking, baking og broiling er sunnere, mindre fett valg.
5

Kjøp eller gjøre lite fett sauser og marinader. Det er mange skjulte kalorier og fett i disse matvarer.
6

Watch størrelsen på kjøtt og kylling deler. Redusere servering størrelse vil ikke bare redusere fett, men vil redusere kolesterolet i tillegg.